5個(gè)簡(jiǎn)單有效的瘦腹小妙招

遠(yuǎn)離十字花科類蔬菜

大家可能都知道含鹽量高的食物和碳酸飲料是身材浮腫的禍?zhǔn)住５阒绬幔魈m花、花椰菜、芽甘藍(lán)和羽衣甘藍(lán)這些十字花科類蔬菜富含纖維，也會(huì)造成腹脹。當(dāng)然，這并不是說當(dāng)你需要穿泳衣時(shí)，你就完全不吃這些蔬菜，而是說要少吃點(diǎn)。

補(bǔ)充消腫類食物

擁有平坦小腹也不盡然是不吃某些食物。像菠蘿，木瓜和香蕉等食物吃了能幫助避免身體虛胖臃腫.

吃飯慢慢吃

吃飯的時(shí)候，停下來慢慢享受食物吧。為什么呢？狼吞虎咽的同時(shí)會(huì)吸入大量空氣堵在消化系統(tǒng)中，這實(shí)在不利于你練就平坦小腹。

來個(gè)瀉鹽浴

這一招來自于道爾頓·黃，他是“21訓(xùn)練”機(jī)構(gòu)的創(chuàng)始人，同時(shí)還是阿曼達(dá)·塞弗里德（美國女演員、歌手）等名流的私人健身教練。他建議大家不妨在浴缸中加入至少兩杯瀉鹽，然后泡上半個(gè)小時(shí)。“瀉鹽會(huì)幫你排出體中水分”道爾頓說道。身體含水量越低的話，腹部自然看上去就越平坦。瀉鹽浴不推薦經(jīng)常做，適用于特殊場(chǎng)合救場(chǎng)。

大汗淋漓一場(chǎng)

鍛煉的方式并不一定是核心練習(xí)（所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域），盡管核心練習(xí)不會(huì)讓你有何損失，它會(huì)助你造就更加堅(jiān)實(shí)的中部。我們認(rèn)為任何能讓你大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)都能有效地減少多余水分，進(jìn)而有效消腫。