怎么瘦腰 看最快瘦腰方法
2016-03-12 21:31:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在的OL時常久坐于辦公桌前，沒有時間也沒有精力運(yùn)動腰部，特別是每天一吃完飯就坐下，導(dǎo)致腰部堆積了大堆脂肪，一不小心就坐出了水桶腰。個粗壯的水桶腰會讓你穿什么都不好看！
1、貫徹“一餐1小匙”原則：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。控制好每日每餐的飲食，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法，但不是絕食。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等，去超市購物的時候，不管是食物類的，還是飲品類的，都要認(rèn)真看一下包裝上面寫的卡路里是多少，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。但是控制飲食過于嚴(yán)格會影響健康的哦，造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。
2、燃脂小動作瘦腰好輕松：囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然，一個很好的辦法就是多運(yùn)動，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運(yùn)動，會有很好的瘦腰效果。跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、飯后的散步以及跑步等運(yùn)動都是不錯的方法。還可以試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運(yùn)動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。但是注意有了可控的飲食習(xí)慣之后，合理的運(yùn)動才會收到應(yīng)有的效果哦。所以要先堅持第一步哦。
3、多喝水才是王道：一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。
4、養(yǎng)成喝茶好習(xí)慣：很多茶的成分都對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會越小。
