吃喝玩樂(lè)玩轉(zhuǎn)水桶腰 快速減肚子

“吃喝玩樂(lè)”瘦腰法

吃→吃蘋(píng)果

蘋(píng)果性味甘甜略酸，是我們?cè)谌粘?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中隨處可見(jiàn)的一種水果。蘋(píng)果內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分極高，而且蘋(píng)果內(nèi)含有的果酸可以將身體內(nèi)的積聚的廢物和毒素快速的排除體內(nèi)，減輕腰腹部的壓力。另外，蘋(píng)果內(nèi)的粗纖維也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝功能，讓體內(nèi)的廢物快速地排除體內(nèi)。除此之外，蘋(píng)果內(nèi)的有機(jī)酸成分還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快身體的新陳代謝功能。

喝→喝酸奶

酸奶是一種味道酸甘，而且具有生津止渴的半流體的發(fā)酵乳制品。它主要是以鮮奶為原料，之后再加上發(fā)酵菌后經(jīng)過(guò)發(fā)酵而制成。就是因?yàn)檫@樣，使酸奶不但保持了牛奶本身的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還讓酸奶發(fā)揮了其他的功效。酸奶因?yàn)榫哂袧?rùn)腸通便、降血脂的功效，因此可以有效地清除在腰腹部囤積的贅肉和水分。長(zhǎng)期喝酸奶，能讓你的腰越來(lái)越細(xì)。

玩→纖腰舞

纖腰舞其實(shí)就是中國(guó)肚皮舞，是一種在傳統(tǒng)肚皮舞的基礎(chǔ)上，融入美國(guó)部落風(fēng)格肚皮舞和中國(guó)時(shí)尚炫舞原創(chuàng)元素的中式塑形纖腰舞，簡(jiǎn)稱“纖腰舞”。

跳纖腰舞從腰、肩、胸、胯、頸部到手臂、手腕、腳等部位都可以運(yùn)動(dòng)到，所以纖腰舞不僅可以減去腰腹贅肉，收緊臀肌外，還可以減去各部位贅肉，舒展筋骨，增強(qiáng)身體柔韌度。

專為中國(guó)MM而設(shè)的中式塑形健身舞既減肥瘦身又時(shí)尚動(dòng)感，而且簡(jiǎn)單易學(xué)，是一種嶄新而娛樂(lè)的健身方式。

樂(lè)→呼啦圈

呼啦圈的瘦腰功效是不言而喻的。呼啦圈運(yùn)動(dòng)極具趣味性，因?yàn)楹衾踩Φ倪\(yùn)動(dòng)形式活潑多樣。腰部、頸部、腿部、手部和臀部等部位都可以成為呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)的地方。健身者可以轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)呼啦圈，也可以增加難度添加多個(gè)呼啦圈。總之，呼啦圈的玩樂(lè)方式豐富多樣，讓你邊玩樂(lè)邊瘦腰。

按摩也能消滅腹部脂肪哦！

腰部按摩主要是通過(guò)雙手在腰的肌肉上來(lái)回地摩擦和揉捏來(lái)讓腰部的肌肉得到鍛煉，讓腰部的脂肪快速地消耗掉，從而達(dá)到瘦腰的目的。按摩之所以能夠起到明顯的瘦腰作用，主要是因?yàn)樵诎茨ρ康臅r(shí)候，會(huì)讓腰部的血液快速地循環(huán)流動(dòng)，從而快速地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝功效，這樣腰上多余的贅肉也能夠自然地消耗掉。

每天快走減肚腩！

美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，給想瘦腰又沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的女性提供了一種簡(jiǎn)便的瘦腰方式——快走減肥方法，只要保持每天累積5千步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。

快走減肥方法具體操作：

想要瘦腰的女性可以根據(jù)自己體能的狀態(tài)，以每分鐘100～120步左右的速度來(lái)步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，或是利用一天當(dāng)中3～5分鐘的空檔，比如晚飯后負(fù)責(zé)遛狗、把家里的垃圾扔到樓下的回收桶、下班后逛半個(gè)小時(shí)的商場(chǎng)或超市等等。

每天累積快走5千步，不僅運(yùn)動(dòng)到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運(yùn)動(dòng)、腰部肥胖的女性，在2～3個(gè)月內(nèi)平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。

吃喝玩樂(lè)也能你瘦腰？很神奇吧。