5種提臀小妙招快速塑造臀部
2016-03-15 13:50:29 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：做家務是最能鍛煉身體又能體現家庭生活的重要的方式，在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大。
MM們還在為自己干癟癟的臀部感到苦惱嗎？小編今天你給大家推薦5種提臀小妙招，讓你快速塑造臀部誘惑哦！
一、做運動
1、身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。
2、左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下。
3、重復30次后再換邊進行。
二、拒絕電梯環保低碳爬樓梯
據調查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處于爬山的狀態。從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶做電梯了，完美的臀形就是這么一天天的塑造的。
三、最討家人喜歡的塑臀運動
做家務是最能鍛煉身體又能體現家庭生活的重要的方式，在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其塑臀的效果不言而喻。
四、經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結實。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果的。
五、超簡單提臀操
坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持這個姿勢3到10分鐘，再放松整個肌肉，重復多做幾次直到累了為止。注意進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。
上述介紹了美臀的方法，希望對你有幫助，嫌棄自己的臀部太大或者過分突出，對肥臀感到煩惱不已？趕快來參考一下小編整理的瘦臀必殺技大全吧！
