教你瘦臀小妙招輕松擺脫大屁股

2016-03-15 16:12:18　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：往兩側(cè)屈膝，股關(guān)節(jié)打開(kāi)，臀部下沉，令左右大腿連成直線，與地面平衡，并且分別與小腿垂直，上身微微前傾，雙手扶在膝蓋上。持上身與雙手的姿勢(shì)，以及大腿與臀部下降的位置。

相信很多女性都希望自己的臀部能夠翹而小巧，而且很多人都不希望自己的臀部過(guò)于肥大，因?yàn)槟菢涌雌饋?lái)自己就像老了幾歲。那么你們知道有什么比較好的方法能幫助女性快速的減去臀部的贅肉呢？如果不知道也沒(méi)有關(guān)系，下面小編就介紹幾招，幫助大家塑造完美臀型。

1、泡澡。每天晚上休息前舒舒服服泡個(gè)澡，或者在家里來(lái)個(gè)足浴吧，熱水能夠很好促進(jìn)全身血液的流動(dòng)，當(dāng)然也會(huì)帶走沉積在臀部的脂肪和身體各處的毒素，既減肥又美容，一舉兩得，各位MM不妨嘗試一下。

2、爬樓梯。爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢(qián)，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。

3、慢跑。每天晚上吃完飯后，不妨拉起愛(ài)人的手來(lái)個(gè)愛(ài)情慢跑吧，跑步可以有效地消耗一天攝入的脂肪，抑制糖類(lèi)等轉(zhuǎn)化為脂肪的節(jié)奏。每天跑步30分鐘，一個(gè)月下來(lái)就會(huì)看到很好的減臀效果。

4、瘦臀動(dòng)作之一：1、雙腿向兩側(cè)屈膝，打開(kāi)股關(guān)節(jié)，小腿與大腿收攏起來(lái)，腳掌互相貼合，用兩手各扶著腳腕來(lái)固定好姿勢(shì)，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，同時(shí)雙膝盡量往地面壓下，充分打開(kāi)骨盆。2、雙手扶穩(wěn)腳腕，雙腿保持壓下不上浮，上身往前慢慢俯下，直至完全壓下腰腹，頭也低下，雙手隨之屈肘，上臂與下臂收攏起來(lái)，上下重復(fù)數(shù)次。

5、瘦臀運(yùn)動(dòng)之二：1、躺臥在地上，雙腿并攏，收起腹部，全身拉伸，充分與地面貼合，兩臂放于身旁，伸直地用手掌貼緊地面。2、閉上眼，屈膝地將左腿往上身的方向收，小腿與大腿收攏，用雙手抱著膝下的部位，左右交換地做數(shù)次。

6、瘦臀運(yùn)動(dòng)之三：1、往兩側(cè)屈膝，股關(guān)節(jié)打開(kāi)，臀部下沉，令左右大腿連成直線，與地面平衡，并且分別與小腿垂直，上身微微前傾，雙手扶在膝蓋上。2、保持上身與雙手的姿勢(shì)，以及大腿與臀部下降的位置，利用腳跟施力，左右移動(dòng)身體，當(dāng)身體移到右側(cè)時(shí)，右側(cè)大腿與小腿的夾角縮小，左側(cè)的大腿與小腿擴(kuò)大夾角，并且腳掌離地，腳跟作為固定點(diǎn)。

小巧又翹的電臀總是可以給你個(gè)人形象增添魅力哦！所以如果你想要擁有一個(gè)完美s型的身材，那么你就要好好堅(jiān)持這些瘦臀方法。