把握好三個(gè)美臀好時(shí)期
忙！一個(gè)“忙”字，似乎給了我們不去鍛煉的最好理由。其實(shí)時(shí)間是靠擠出來的，隨時(shí)隨地你都可以鍛煉身體。就算是生活中遇上讓人“不爽”的煩心時(shí)刻，都可以化作鍛煉良機(jī)呢。下面提供幾種情境，希望能對(duì)渴求苗條身材的美女們有所啟迪。
遭遇一：上班途中大塞車
天哪！看看前面那排得密密麻麻的車龍，真不知道什么時(shí)候才能回到公司！好了，將你的焦慮放到一邊去，遲不遲到聽天由命，不如趁此機(jī)會(huì)來緊致臀部。
方法：在你深吸氣的時(shí)候，收緊臀部肌肉，當(dāng)你呼氣的時(shí)候放松，如此反復(fù)。收緊臀部肌肉能給你一個(gè)更緊致的臀部。而且，深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒，一舉兩得，為什么不試試呢？
遭遇二：周末淪為“女傭”
這個(gè)美妙的周末，不用加班，你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨時(shí)間。可是，一個(gè)大“他”，還有一個(gè)小“他”，總有些雞毛蒜皮的小事情，讓你忙來忙去，坐下去又站起來。好吧，那就乘機(jī)練一練美臀寶典第二式吧！
方法：在你坐的時(shí)候，將身體的重量放在腳后跟上，并擠壓臀部；當(dāng)你站起來的時(shí)候，骨盆微微前傾。另外，在反復(fù)坐下、站起之前，做幾個(gè)下蹲動(dòng)作，則效果更佳。
遭遇三：蒙受不白之冤
老板是個(gè)不可理喻的家伙，居然當(dāng)著所有人不分青紅皂白地指責(zé)你，呵斥你離開他的辦公室。怒火沖天的你立刻沖出這個(gè)鬼地方，以免自己的怒火將這萬(wàn)惡的世界燒毀！不必強(qiáng)行壓制你的怒火，let'sgo———爬樓梯吧！運(yùn)動(dòng)過程中身體分泌的多巴胺具有讓人平靜的功效，能起到提升情緒的作用。
方法：埋頭猛爬，直至怒氣全消。注意，你可以一步爬兩級(jí)、或者更多級(jí)臺(tái)階，以使自己的臀部和腿部肌肉充分伸展開來。不過，別光顧著發(fā)泄爬得太急，要是造成運(yùn)動(dòng)傷害就不值了。
