臀部減肥運動 瘦腿又瘦臀
骨感美女打破了人們過去的審美標準，肥臀已不再是主流，想想如果纖細的腰肢配上一個大肥臀是一種什么的效果，相信你一定會說不美觀。那么，如果你的pp過肥就要開始進行瘦臀嘍，否則就不無法算得上是苗條淑女了。
瘦臀的方法其實很簡單，無需占用多余的時間，在處理事務的同時就可以進行瘦臀提臀。如果你說你的生活很繁忙，沒有時間來減肥，更沒有多余時間來關心臀部的美與不美，那么請接著往下看，這個方法無需占用你的其他時間，邊做事邊瘦臀，輕松又省時，并結合進行按摩和飲食的調節(jié)，就可以擁有翹麗的美臀了
在刷牙的時候來瘦臀
1、在刷牙的時候，站在洗漱池前，雙腿并攏站好，挺胸抬頭，肩膀向后張，臀部夾緊。
2、漱口時放松臀部，并重復上步的動作，這樣簡單的方法便可以幫你塑造臀部和大腿的線條，甩巨臀和肥腿。
沐浴時來瘦臀部
每當沐浴時身心都會得到徹底的放松，這也是塑造臀部線條的大好時機，因為泡在溫水中，全身都變得暖和起來，這使血液循環(huán)得到改善，并能消除肌肉酸痛，以及浮腫情況。
1、準備一池溫水，讓自己坐在浴缸里，伸直雙腿。
2、接著彎曲其中一條腿，并讓身體向前傾，保持這個姿勢10秒鐘左右后換另一條腿重復進行這個動作，可以起到緊實臀部和腿部的肌肉。
想讓臀部線條更優(yōu)美，腿部更修長，那么就請繼續(xù)往下看：
站立式瘦臀瘦腿
1、在一面墻壁前站好，雙腿并攏，雙手扶墻。
2、讓一條腿向后蹬出有拉伸的感覺，之后再收回換另一條腿，雙腿重復進行20次。
仰臥瘦臀瘦腿
1、平躺在地板上，雙腿彎曲，手臂放于身體兩側。
2、用腰腹的力量來抬起上身，抬起后保持5秒鐘，再放下上身恢復初始姿勢，重復這個動作15次。
俯伏瘦臀瘦腿
1、身體伏在地板上，伸直手臂和雙腿。
2、用腰腹的力量拉動身體，讓身體有拉伸的感覺，并保持這個姿勢3秒鐘，并重復進行10次。
臀部減肥就是這樣的輕松簡單，也無需占用太多時間，正適合特別忙碌的你。
