簡單動作輕松減肥

2016-03-20 11:00:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：想要減肥，其實并不是非常的難的，只要你是掌握很好的一個減肥，那么的話呢，減肥就是真的不在話下了，那么對于一些的減肥方法，你知道嗎，不知道的就是看下吧！

1、收縮鍛煉人體的臀大肌。首先就是把你的雙手是扶著椅背的保持站立的，然后就是下雨的是0右腿伸直的，然后就是需要的是壓腳背的，然后就是把你的往后抬至極限。維持的是就是需要的是右腿伸直和一些的就是壓腳背姿勢的、然后再就是往前抬的，這樣的話就是1回的、連續的就是需要的是做30回的，然后就是換另一只腳的，需要注意就是你的腿、膝蓋一直是到腳尖的話，都是需要的是伸直的，不能是彎曲的，上半身的話就是需要的是保持挺直的。

2、把你的身體的左側就是需要的是貼地的，兩手的話就是需要的是輕觸地面支撐的，臀部的話就是需要的是勿往后傾倒的，然后就是把你的右腿的話就是需要的是往正前方，然后就是需要的是抬至和身體是呈90度的、右腳是不落地的哦，緊接著就是你的右腳的話，就是往后方的話是踢至極限的一個位置，這樣的話就是1回的、然后就是共做10回的，一邊換一邊做。

3、伸展運動，美化你的臀部線條，首先就是需要的是保持站姿的、雙手的話就是需要的是做叉腰的一個預備，然后就是可以的是把你的左腳是伸直，然后就是往后是跨一大步的、然后就是需要的是讓前面右腳膝蓋彎曲呈是90度的，然后就是需要的是接著的是左腳收回的，然后就是換右腳的，這也的話也就是算1回的、總共的話就是需要的是做30回的，兩邊的話就是需要的是有節奏的進行的。