四個(gè)減肥的壞習(xí)慣 常大吃
為了擁有苗條的身材，很多人都在減肥的道路上死死掙扎著，可是卻怎么都瘦不下去，這是為什么呢？可能是生活中的一些導(dǎo)致肥胖的習(xí)慣你沒有不改變，那么無論怎么努力減肥可都是無用的，因?yàn)榫退闶萘擞謺杆購?fù)胖！所以，要想減肥，首先要把這些減肥是的陋習(xí)給改掉，下面就一起來看看吧。
1、喜歡又咸又辣的重口味食物
我的死穴！！！太清淡的東西我吃不太下去，人生追求的不就是豐富的調(diào)味料嗎？
2、喜歡吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲，而且更加難以“燃燒”。
咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙。
3、常大吃
我們中有太多的人因?yàn)樘嗟脑蚪?jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時(shí)間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內(nèi)。
現(xiàn)在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次，這樣其實(shí)更有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣，減肥對你來說就會相當(dāng)輕松。常大吃還不會胖就是奇跡了！除非你天生有個(gè)吃不胖的命盤啊。
4、早上餓肚子，晚上吃很多
中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設(shè)想你被困在一個(gè)監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時(shí)候才會給你送飯吃。那么，當(dāng)有飯送來的時(shí)候你會怎樣做呢？儲存食物！因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘谑裁磿r(shí)候才有飯吃。同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。
