快速瘦肚子不要仰臥起坐
2016-03-17 17:55:43 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：科學(xué)家指出，實(shí)際上，屈膝仰臥也并非肯定不能消脂，但你要做25萬個(gè)才能減掉一磅(約莫半公斤)的脂肪。如果你想迅速瘦腹這種方法并不是最佳的
快速瘦肚子不要仰臥起坐
效力西班牙著名球隊(duì)皇家馬德里的足球明星C羅以肌肉強(qiáng)勁著稱，其中，他鍛煉腰腹的絕招就是仰臥起坐，每天必做3000個(gè)，即使看電視也在鍛煉。
然而，如果你原本大腹便便，卻希望通過仰臥起坐、或者屈膝仰臥來減肥，那么可能根本無法消除脂肪。
最近《力量與訓(xùn)練研究周刊》進(jìn)行過一項(xiàng)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)仰臥起坐和屈膝仰臥這種簡單的腰腹鍛煉是不可能減去腰腹部脂肪的。科學(xué)家安排一群接受測試的男性每周做5天鍛煉，而另一組毫不鍛煉。六周之后，在測試兩組人的脂肪水平，結(jié)果非常明顯，兩邊都保持實(shí)驗(yàn)前原有的脂肪量。
科學(xué)家指出，實(shí)際上，屈膝仰臥也并非肯定不能消脂，但你要做25萬個(gè)才能減掉一磅(約莫半公斤)的脂肪。
參與測試的美國德州TexasA&MUniversity-SanAntonio大學(xué)的助理教授約翰·史密斯表示：“仰臥起坐之類的運(yùn)動(dòng)對于增加腹肌和核心肌肉力量很有作用，但只做這些運(yùn)動(dòng)是無法增加卡路里消耗的，也就無法消除脂肪。因此，有氧運(yùn)動(dòng)必須是你訓(xùn)練計(jì)劃的一部分。”
