節(jié)食減肥有哪些危害
很多愛美的MM減肥會陷入一種誤區(qū)，覺得飲食減肥就是節(jié)食減肥。其實，這種認知是錯誤的，節(jié)食減肥給人體帶來的危害巨大，跟飲食減肥方法是不一樣的。
嚴重抑制飲食
一部分減肥者想要快速達到減肥目標，都會選擇過分減少進食，認為這樣肯定能達到快速瘦身效果。其實這是錯的。過分抑制飲食，一方面，會造成身體、特別是胃的不適應(yīng)，嚴重者會造成胃痛、胃潰瘍等。另一方面，人的饑餓是無法抑制的，是人類最基本的欲望。假如餓過頭了，減肥者會很容易放棄減肥而瘋狂進食，最后體重有增無減。
飲食不考慮自身的口味
假如你安排飲食菜單，只是盲目跟隨減肥專家列的菜單，沒有根據(jù)自己的口味進行定制，這次節(jié)食肯定堅持不久。明明自己很討厭吃卷心菜，還是乖乖忍著把它吃了。這給你自己潛意識對減肥計劃造成抵觸感。之后漸漸你會對你的減肥飲食感到痛苦、不耐煩，最后以失敗告終。
千篇一律的飲食
人是需要各種不同的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪來為身體提供能量，保持最佳狀態(tài)的。沒有一種食物能夠永遠保證你只吃它就可以讓自己精力充沛。營養(yǎng)專家指出，只有你自己才能了解什么樣的飲食搭配能讓你感覺良好精力充沛。
忽略自身的飲食欲望
減肥者往往在拼命節(jié)食時忽略自身產(chǎn)生的欲望，因此在減肥中會產(chǎn)生挫敗感和渴望的心理，嚴重影響了減肥進度。所以要正確認識自身的需要，比如平時有喝咖啡的習(xí)慣，因為要減肥就一下子戒掉，身體因不適應(yīng)而變得狂躁不安，這時你就要重新調(diào)整你的節(jié)食安排，可以選擇每天攝入半杯咖啡，漸漸減少攝入量，幫助身體慢慢戒掉，或者選擇一些含糖量低的咖啡。以身體需求為前提，才能更有效地進行減肥。
認為節(jié)食應(yīng)該只能吃素食
有些急躁的減肥者給自己定制的節(jié)食菜單全部都是蔬菜和水果，認為肉類的食品應(yīng)該嚴禁攝入。這就錯了！這會造成身體內(nèi)必需氨基酸、脂肪酸和維生素B12等的缺乏，身體得不到能量，大腦就會抑制身體的新陳代謝，減少熱量的消耗，反而更進一步增加脂肪。并且你的血糖會出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，從而產(chǎn)生強烈的饑餓感，結(jié)果往往是以暴飲暴食告終。
