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減肥食譜——一周瘦30斤!!!

2017-03-13 10:07:34  來源:360常識網   熱度:
導語:很多女生在減肥的時候都認為晚上的時候不能吃東西,所以有時候被餓的頭暈眼花,長時間下去不但沒減肥成功還會損傷身體,那么晚上減肥晚餐應該吃什么呢!就放小編帶你去看看。

很多女生為了減肥,每天做大量的運動,而且不吃飯,長期的循環下去就會形成一個惡性的循環,所以支持后一種十分不科學的減肥方法,有的人想在短時間內瘦很多。下面就將減肥食譜一周瘦30斤的方法介紹給大家,希望每個女生都能夠擁有一個自己喜歡的身材。

減肥食譜——一周瘦30斤!!!

NO.1

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2.中餐一碗飯+菜

3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)

5.配合適度運動

NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)

1.起床后…兩杯水

2.早餐…蔬菜汁200cc

3.中餐…優酪乳500克 4.晚餐…蔬菜汁200cc5.就寢前…1-2杯水

另外還有叁種方式:

(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克

(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量

(3)早晚餐優酪乳早餐優酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食

NO.3(蘋果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2.蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食☆蘋果餐吃一天就夠了。

以上就是減肥食譜一周瘦30斤的方法。簡單科學的營養搭配,比如像一些牛奶餐蘋果餐,多補充了我們體內所需要的一些蛋白質,維生素C等元素,它不會使得我們的營養物質流失缺少,擁有一個健康的身體還是很重要的,所以大家不要盲目的去減肥。

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