冬季減肥的3大秘訣 多吃天然辣味食物
現(xiàn)在正值冬季，天氣漸漸變冷了，很多人都變懶來，不喜歡出門運(yùn)動(dòng)，那么減肥任務(wù)還怎么執(zhí)行呢？那么下面就一起了解下3個(gè)有助于冬季減肥的食物吧，一起來看看。
1、多吃天然辣味食物--辣椒素有助提升燃脂能力
快速的生熱系統(tǒng)能提升機(jī)體工作效率，像快速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器能消耗大量碳?xì)淙剂稀?/p>
吃一勺紅辣椒或青辣椒能暫時(shí)提升23%的新陳代謝水平，能促進(jìn)體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細(xì)胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。
進(jìn)食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而當(dāng)辣在腹中燃燒時(shí)，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。此外，辣的食物更容易帶來飽腹感。
2、乖乖運(yùn)動(dòng)--體重可以靠餓，線條只有靠練
運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多于脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。
有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加肌肉，一般強(qiáng)度大的訓(xùn)練提高新陳代謝的時(shí)間要長些。為了達(dá)到更好的效果，可以嘗試增加運(yùn)動(dòng)的難度或在平時(shí)慢跑時(shí)來個(gè)短暫的加速。
3、少吃高加工食品——避免吃下過多添加劑和代糖
高加工食品中會(huì)添加許多食物添加劑以調(diào)味和制造出吸引人的賣相，但這些添加劑是沒有營養(yǎng)的，有些添加劑還會(huì)對(duì)人體代謝產(chǎn)生微妙影響，攝入過多，不但會(huì)造成肥胖的問題，還會(huì)引發(fā)一些身體疾病。
