飲食減肥的3大好習(xí)慣 清淡少鹽
2017-03-13 13:40:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：迷人S曲線是每個女生所向往的事，不過對于愛吃一族來說這似乎不是一件很容易的事情，其實(shí)如果我們及時做好預(yù)防就不會有那么多的肥胖人群。今天小編就要告訴大家，改變飲食減肥的壞習(xí)慣，徹底和肥胖分手，一起來看看吧。
不良的飲食習(xí)慣和生活方式，可能會引起脂肪代謝紊亂、內(nèi)分泌異常;晚餐攝入大量的高能食物，過剩的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食過快，易導(dǎo)致能量入超，造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖。趕緊來看看正確的飲食減肥方法吧。
飲食減肥的3大好習(xí)慣 清淡少鹽
1、經(jīng)常不停地吃零食。
改正：對零食情有獨(dú)鐘是一種不良的飲食習(xí)慣，攝入過多的高糖、高脂食物，造成營養(yǎng)過剩而轉(zhuǎn)化成脂肪進(jìn)而形成肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的攝入;或用水果、高纖維食品替代，逐漸克服喜食零食的不良飲食習(xí)慣。
2、平時口味較重，喜食咸食或辛辣食物。
改正：食入過多鈉鹽，易使血液中鈉離子含量增高，增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水腫性肥胖、高血壓等疾病。應(yīng)逐漸減少鈉鹽的攝入量，控制在每日6克以內(nèi)。如有高血壓、冠心病及腎病等，則更應(yīng)嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入，以低鈉飲食為主。
3、經(jīng)常在睡覺前吃東西。
改正：臨睡前吃點(diǎn)心、零食，容易攝入過多的熱量，超出機(jī)體的需要，多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪而儲存于體內(nèi)。因此，為了你的體態(tài)美和健康，睡前還是盡量不要再進(jìn)食了。
