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達(dá)人力薦的酸奶減肥周計(jì)劃

2017-03-13 15:12:26  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):酸奶代餐減肥食譜的熱量很低,要根據(jù)自身的身體情況來(lái)決定是否選用這種減肥方法。而且也不可以長(zhǎng)期踐行,如果長(zhǎng)期用酸奶代餐減肥,很容易會(huì)造成低血糖等身體健康問(wèn)題。趕來(lái)看看酸奶減肥的食譜吧,有黃瓜、蘋(píng)果及紅糖。

夏季是減肥的旺季,炎炎夏季,短褲短裙都派上用場(chǎng)了,可是如果全是肉肉,再性感漂亮的夏裝穿在自己身上簡(jiǎn)直“毀三觀”,所以要想改變這種尷尬的局面,那么必須要抓緊減肥,那么夏季該如何減肥最有效呢?下面小編教你七天酸奶減肥的方法,堅(jiān)持一個(gè)月必瘦無(wú)疑,趕緊來(lái)看看吧。

酸奶的瘦身原理

1、酸奶有很強(qiáng)的飽腹感,喝了特飽,而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質(zhì),還有那么多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來(lái)多代餐充饑。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而治療便秘,減輕體重。

瘦身tips:酸奶既能減肥,也會(huì)增肥哦。兩種作用的關(guān)鍵是看你怎么喝。若在吃飽飯之后再來(lái)一盒酸奶,這就是每頓之后的小加餐,是很容易長(zhǎng)胖的啊。

酸奶7天瘦身法

第一天:黃瓜+酸奶

黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品,有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低,所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應(yīng),餓了就吃。此外還要注意多喝水。

第二天:蘋(píng)果+酸奶

用蘋(píng)果和酸奶來(lái)做代餐,如果你想喝果汁的話,也可以用蘋(píng)果榨汁,再加入酸奶做代餐。

第三天:紅糖+酸奶

在每杯酸奶中加入2克的紅糖,攪拌后喝,可以調(diào)整腸內(nèi)的環(huán)境,促進(jìn)排便,同時(shí)脂肪也更容易燃燒。

第四天:恢復(fù)正常飲食,吃七分飽

執(zhí)行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,適當(dāng)調(diào)理腸胃,補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。但要注意,為了減少腸胃的負(fù)擔(dān),不可吃得太飽,每餐只吃七分飽就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的東西。

第五天:青木瓜+酸奶

用青木瓜去皮,切成小塊,再榨汁,調(diào)入酸奶飲用,不僅可以減肥,還有驚人的豐胸效果哦。

第六天:香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶,減肥的同時(shí)還可以促進(jìn)排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。

第七天:綠茶粉+酸奶

今天就用10克的綠茶粉,加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進(jìn)排毒,治療便秘,并且還可以除痘抗輻射哦。

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