咖啡減肥的方法
2017-03-13 16:41:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：早餐前喝咖啡除了精神上的滿足愉悅之外，早上喝咖啡更是好處多多。美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效控制食欲，讓您只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為身體提供足夠的熱量。
首先，咖啡因能刺激腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可提振精神、讓人集中注意力，尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉?xí)r，可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒，得以全神貫注地應(yīng)付工作或考試。
早上喝咖啡還有一項(xiàng)獨(dú)特的好處─幫助排便。由于咖啡可刺激腸胃蠕動，產(chǎn)生通便作用，可改善便秘;不過有趣的是，早上飲用的效果特別顯著，但其他時(shí)間喝咖啡效果不大。
早餐前喝咖啡減肥
喝咖啡有助減肥不是天方夜譚，一方面，咖啡因可促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪分解;另一方面，喝咖啡也有暫時(shí)抑制食欲的作用。但如果只喝咖啡不吃早餐就會不利于減肥
此外，國外研究指出，運(yùn)動前一個小時(shí)喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，促進(jìn)身體能量消耗，加速脂肪燃燒，并且運(yùn)動時(shí)更能專心一致，對于增強(qiáng)肌力和肌耐力都有助益，也能減少肌肉u嗤粗⒆礎(chǔ)Ⅻ/p>
不過，由于咖啡利尿，會加速身體脫水，醫(yī)生提醒，運(yùn)動時(shí)必須隨時(shí)補(bǔ)充水分。
