經(jīng)期吃甜食會發(fā)胖嗎
經(jīng)期吃甜食會發(fā)胖嗎
經(jīng)期吃甜食一樣會發(fā)胖！
女人一個月總有那么幾天，心情煩躁、情緒低落、失眠...不是因為失戀，不是因為工作壓力，其實只是因為經(jīng)期來了！好多妹子在經(jīng)期來臨之際，對減肥事業(yè)就稍稍放松了，忍不住嘴吃一點甜食，據(jù)說生理期能掉秤，那吃一點點應該沒關(guān)系吧？
在生理與心理機制作用下，很多人覺得甜食會緩解心情，增加愉悅感。因此在生理期，對于平日苦苦禁甜食來減肥的女性來說，簡直就是解放期。甜食既滿足了味蕾享受，讓心情愉悅起來，更重要的是，據(jù)說不會增重！但殘酷的真相是，這是假象！
在生理期來臨前的幾天，身體的激素會發(fā)生變化，身體會出現(xiàn)水腫以及其他變化，因此生理期間，體重上升是正常現(xiàn)象。而在生理期后，水腫褪去，體重也會下降。因此，享受了幾天的甜食后，發(fā)現(xiàn)體重保持與生理期時的體重一致，本該下降的體重沒有下降，實際上是增重了。
生理期間還是少吃甜食為宜，特別是高熱量的、糖分高的甜食，以免在經(jīng)期加重身體負擔。吃甜食所帶來的愉悅感是短暫的，更多的是心理作用。若真想吃甜食，建議食用自制的甜食，例如在家做山楂蘋果大棗湯，加入適量的桂圓，美味又有營養(yǎng)。
經(jīng)期可以吃甜食嗎？
痛經(jīng)主要是由于子宮過強收縮和血管攣縮導致的。甜食中糖分含量較高，能夠抑制維生素和礦物質(zhì)的吸收，而這兩種營養(yǎng)素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況，對于緩解疼痛有一定的效果。吃甜食還會造成血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適的感覺。因此，女性朋友在月經(jīng)前和經(jīng)期都應當減少對糖分的攝入。還應少喝咖啡，因為咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。同時避免食用刺激、辛辣的食物，它們也會引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
女性在月經(jīng)期間應多吃全麥面包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物，杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物，以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物，它們能減輕子宮收縮，緩解痛經(jīng)。
所以，女性在經(jīng)期期間應當減少對糖分的攝入，別滿足了口腹之欲，卻帶來了痛經(jīng)和發(fā)胖的雙重后果哦！
