減肥方法大揭秘 蘋果酸奶減肥法
2017-03-14 08:52:27 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人都聽說過蘋果酸奶減肥法吧，這種減肥方法就是通過低熱量的飲食來達(dá)到減肥效果。那么蘋果酸奶減肥法到底怎么吃呢？下面就來看看吧！
蘋果的作用功效不用多說也知道是多么的好，除了其基本的營養(yǎng)元素以外，還能起到很好的減肥作用，吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，并且可以將多余的脂肪化解，同時(shí)對(duì)腎臟以及腸胃功能也很有幫助，排毒凈化血液，蘋果可以說是新一代的“水果之王”；而酸奶中有著豐富的活性乳酸菌，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的菌群使之平衡，腸胃蠕動(dòng)得到促進(jìn)，解決便秘也是減肥的重要因素。那么蘋果酸奶減肥法到底是什么樣的呢？下面就來看看吧！
在第一天時(shí)，一整天都只吃蘋果，水和酸奶都不能喝，而且不能削掉果皮，小口吃更好解渴。
然后第二天就只喝酸奶，適量使用，如果實(shí)在覺得酸奶不夠解渴，牛奶和酸奶一起喝也是可以的。
到了第三天和第四天時(shí)，就恢復(fù)正常的飲食。早飯吃一點(diǎn)稀飯下涼菜就可以了；中午正常飲食，吃工作餐就可以；晚上就再吃一個(gè)蘋果加一根黃瓜。
然后在第五天又開始重復(fù)之前的飲食規(guī)律。
蘋果酸奶減肥法的減肥效果是可以看見的，但要注意的是，吃蘋果一定不能削掉果皮。蘋果的卡路里大約在100-150之間，可以幫助抑制饑餓感，蘋果的營養(yǎng)成分中又有著非常豐富的膳食纖維，其清理腸胃的效果非常好，而蘋果皮排毒的效果比蘋果肉更強(qiáng)大，所以不建議削掉果皮食用。
在酸奶的選擇上盡量選擇脫脂或是低熱量的酸奶，比全脂酸奶的熱量要低一些，熱量低就不容易在人體內(nèi)形成脂肪堆積。
