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如何制作健康瘦身食譜

2017-04-23 23:17:51  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著社會的發展,減肥無疑是當今社會最流行的了,很多的愛美人士會通過各種各樣的方法來達到瘦身的目的,例如碧生源減肥茶,益爾健瘦身機等

隨著社會的發展,減肥無疑是當今社會最流行的了,很多的愛美人士會通過各種各樣的方法來達到瘦身的目的,例如碧生源減肥茶,益爾健瘦身機等,不過,這些高科技雖好,也是會損害身體的,其實最實用最有效地方法就是通過飲食來

減肥了,食物中的營養物質不僅能被人體吸收更能很好的瘦身。

通過飲食來實現瘦身的效果,是減肥朋友的一個絕佳選擇,食物不僅能

為人體提供能量,還可以美容養顏,那么如何制作健康瘦身食譜呢,怎么飲食才可以瘦身,來看以下的介紹吧。

一、在保證一天熱量總量及各種元素合理比例的前提下,晚上適當少些米飯等主食,多配青菜。

二、盡量剔除甜食,和淀粉一樣,甜食可以提供碳水化合物,但最佳的碳水化合物來源還是淀粉。

三、多吃蔬菜、水果,有葉的蔬菜比瓜類蔬菜好,蔬菜熱量比水果更低,減肥人士比較理想的是保證一天進食1斤蔬菜;水果也不錯,基本上不必限制食量,但要留意一些淀粉含量高的水果,如香蕉、大蕉、蘋果、棗、桃子等。

四、烹調方法用蒸、煮、燒等方法,少用煎炸;低鹽飲食,食鹽量最好控制在每天3~6克;餐廳為求美味,大多在炒菜時加入一些動物油脂,建議減肥人士多在家自行煮食。

想瘦身的朋友們,還在苦惱如何減肥嗎?那就按照以上的標準去做,保證會讓你擁有吃驚的效果,減肥不可怕,只要堅持下去就會成功。通過合理的飲食搭配,還有保持一顆樂觀心態,讓你擁有S形身材不再是夢想,你還等什么呢。

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