減肥期可以吃柑桔嗎
在物質(zhì)飛速發(fā)展的今天，更多人關(guān)心的是自己的健康問題。而在現(xiàn)實(shí)中，肥胖越來越會影響到一個(gè)人的健康。很多人因?yàn)榉逝值脑颍瑢?dǎo)致身體出現(xiàn)了很多其他的疾病。肥胖者最關(guān)心的就是減肥，但是減肥期間可以吃柑桔嗎？這是很多減肥朋友們的相同疑惑，這也是出于身體健康的擔(dān)憂。
其實(shí)在減肥期間是可以吃柑桔的，因?yàn)楦探鄄粫?dǎo)致一個(gè)人的肥胖。而且柑桔的脂肪含量幾乎為零，熱量也很低，所以減肥的人不必?fù)?dān)心這個(gè)問題。那么，下面就這個(gè)問題展開關(guān)于柑桔的深入探討。相信看完，朋友們就不會再有任何疑慮了。
柑橘，常綠小喬木或灌木，高約2m。小枝較細(xì)弱，無毛，通常有刺。葉長卵狀披針形，長4～8cm。花黃白色，單生或簇生葉腋。果扁球形，徑5～7cm，橙黃色或橙紅色，果皮薄易剝離。春季開花，10～12月果熟。性喜溫暖濕潤氣候，耐寒性較柚、酸橙、甜橙稍強(qiáng)。柑橘屬蕓香科柑橘亞科是熱帶、亞熱帶常綠果樹(除枳以外)，用作經(jīng)濟(jì)栽培的有3個(gè)屬：枳屬、柑橘屬和金柑屬。我國和世界其他國家栽培的柑橘主要是柑橘屬。
柑橘的營養(yǎng)成分十分豐富，每100g柑橘可食用部分約含糖10g，熱量150kJ，維生素C50mg，維生素C含量最高，是人體最好的維生素C供給源。橘皮所含營養(yǎng)豐富，尤其富含維生素B1.維生素C、維生素P和揮發(fā)油，揮發(fā)油中主要含檸檬烯等物質(zhì)。
橘皮中含有的維生素C遠(yuǎn)高于果肉，維生素C為抗壞血酸，在體內(nèi)起著抗氧化的作用，能降低膽固醇，預(yù)防血管破裂或滲血;維生素C、維生素P配合，可以增強(qiáng)對壞血病的治療效果;經(jīng)常飲用橘皮茶，對患有動脈硬化或維生素C缺乏癥者有益。雖然使用起來是酸的，但其屬于堿性食物。
柑橘中含有一種食物纖維庚炔，以往的研究中就發(fā)現(xiàn)，它能夠抑制血液中膽固醇的升高，實(shí)驗(yàn)證明，它還具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。不過，專家提醒，這種食物纖維庚炔存在于柑橘的橘絡(luò)，也就是包裹著果肉的內(nèi)皮部分中，因此，要想減肥，吃柑橘的時(shí)候，這個(gè)部分千萬不能丟掉。
所以，大家應(yīng)該通過上面的介紹都能夠清楚了解到，不但減肥時(shí)期可以吃柑橘，而且柑桔本身就有減肥的效果。所以對于減肥朋友們來說，這個(gè)是很驚喜的。在以后減肥的過程中不要再吃一些減肥藥了，那些基本都是有副作用的，不妨多吃點(diǎn)柑桔吧。
