睡前喝牛奶胖不胖
現(xiàn)在很多的食物吃了很容易導(dǎo)致肥胖。對(duì)于現(xiàn)在準(zhǔn)備在減肥的人來說，吃每樣食物都要經(jīng)過慎重的思考。要考量這個(gè)食物帶來的熱量是不是會(huì)讓自己肥胖。牛奶是個(gè)營(yíng)養(yǎng)很充足的食品，尤其對(duì)于補(bǔ)鈣方面特別好，但是睡前喝牛奶胖不胖呢？那就和小編一起來研究一下吧。
睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。晚上睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥，反而有利睡眠，對(duì)身體有好處。當(dāng)然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了
總結(jié)的來說，睡前喝牛奶是不會(huì)引起肥胖的，而且可以幫助人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。睡前喝一杯熱牛奶還能幫助睡眠。如果有怕喝牛奶會(huì)胖的人就可以打消這個(gè)疑慮了。牛奶是不會(huì)引起肥胖的，一天不宜喝太多，適量就好，及時(shí)補(bǔ)充身體元素有助于身體健康。
