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減肥能不能吃粗糧餅干呢?

2017-04-24 00:11:13  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多的餅干在賣,而且種類非常的多,但是大部分人只知道哪個(gè)餅干好吃,但卻不知道餅干的營(yíng)養(yǎng),平時(shí)可以經(jīng)常吃一些粗糧餅干,因

現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多的餅干在賣,而且種類非常的多,但是大部分人只知道哪個(gè)餅干好吃,但卻不知道餅干的營(yíng)養(yǎng),平時(shí)可以經(jīng)常吃一些粗糧餅干,因?yàn)榇旨Z餅干能夠?qū)θ说奈覆坑泻锰帲蟛糠秩藢?duì)于這種餅干都是不懂的,所以平時(shí)你可能不會(huì)錯(cuò)過這種美食,了解一下不會(huì)對(duì)你有壞處,而且還能幫你調(diào)理身體。

粗糧主要包括谷物類(玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養(yǎng)麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等),以及塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)。

各種粗糧所含的營(yíng)養(yǎng)素各有所長(zhǎng),燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素、鐵和B族維生素;豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪;高粱富含脂肪酸,還有豐富的鐵。

與粗糧相比,精白米和精白面在糧食加工過程中損失了一部分營(yíng)養(yǎng)成分,最嚴(yán)重的當(dāng)屬維生素B1及無機(jī)鹽的損失。粗糧的加工簡(jiǎn)單,保存了許多細(xì)糧中沒有的營(yíng)養(yǎng)成分。

從營(yíng)養(yǎng)成分上看,粗糧蛋白質(zhì)含量相對(duì)偏少,淀粉、纖維素、無機(jī)鹽,以及B族維生素含量豐富。

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。

增加食物在胃里的停留時(shí)間,延遲飯后葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

看了小編的解釋你肯定覺得粗糧餅干吃非常好的食物,那么你以后就可以經(jīng)常吃一些,而且吃粗糧餅干是不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的,對(duì)于害怕變胖的女性來說就很適合吃一些,而且多吃還能夠幫助調(diào)理腸胃,這樣對(duì)你的身體會(huì)有好處。

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