飯前吃香蕉可以減肥嗎
很多朋友喜歡吃香蕉，香孺可口。而且大多數(shù)人認(rèn)為飯前吃香蕉可以減肥，香蕉雖然美味，但是并不合適飯前吃，下面就來(lái)具體分析飯前不適合吃香蕉的具體原因，如下：飯前吃香蕉是因?yàn)橄憬逗械臒崃扛撸o人飽腹感，因此吃飯時(shí)就不會(huì)吃那么多米飯了，從而給人能減肥的錯(cuò)覺(jué)，
吃香蕉的最佳時(shí)間：
飯后吃香蕉
香蕉由于含有大量的膳食纖維，所以有利于排便。在飯后30分鐘到60分鐘左右的時(shí)間內(nèi)食用香蕉是效果非常好的。因?yàn)椋@時(shí)的香蕉能增加腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃酸分泌，促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便的作用能即可體現(xiàn)。
上午10點(diǎn)
每天上午10點(diǎn)左右也是吃香蕉的好時(shí)機(jī)，此時(shí)距離早餐和中餐都有段距離，一則充饑提升能量，二則能減少中午的攝入量。尤其是哪些整天對(duì)著電腦的上班族，吃香蕉有利于防輻射。
下午4點(diǎn)
在下午四點(diǎn)左右是人體感到疲倦時(shí)期，此時(shí)會(huì)感到饑餓，這時(shí)候吃上一根高熱量的香蕉，有助于補(bǔ)充能量。從而也減少晚餐的攝入量，對(duì)女生減肥有幫助。
吃香蕉的注意事項(xiàng)
胃功能不佳不宜空腹食用
雖然說(shuō)香蕉作為糧食存在，很多人認(rèn)為空腹吃香蕉完全沒(méi)問(wèn)題，但是由于香蕉中含有鉀鎂元素，對(duì)心臟確實(shí)會(huì)造成一定的影響。當(dāng)然，也并不是不能吃香蕉，而是胃酸過(guò)多或者胃功能不佳的人，空腹食用香蕉會(huì)引發(fā)胃功能紊亂。腎臟功能不全的人，也不應(yīng)該空腹食用或者多吃。
以此，盡量不要飯前吃香蕉，飯后吃香蕉有助于消化。香蕉也不宜吃太多。可以在飯前喝碗湯，有利于飽腹感，飯后一小時(shí)吃蘋(píng)果或者香蕉，有助于消化，從而有利于減肥。平時(shí)多吃水果，畢竟水果含有豐富維生素，能滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，也能讓人看起來(lái)更年輕，身體更健康。
