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飯前吃香蕉可以減肥嗎

2017-04-24 11:14:43  來源:360常識網   熱度:
導語:很多朋友喜歡吃香蕉,香孺可口。而且大多數人認為飯前吃香蕉可以減肥,香蕉雖然美味,但是并不合適飯前吃,下面就來具體分析飯前不適合吃香

很多朋友喜歡吃香蕉,香孺可口。而且大多數人認為飯前吃香蕉可以減肥,香蕉雖然美味,但是并不合適飯前吃,下面就來具體分析飯前不適合吃香蕉的具體原因,如下:飯前吃香蕉是因為香蕉含有的熱量高,給人飽腹感,因此吃飯時就不會吃那么多米飯了,從而給人能減肥的錯覺,

吃香蕉的最佳時間:

飯后吃香蕉

香蕉由于含有大量的膳食纖維,所以有利于排便。在飯后30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉是效果非常好的。因為,這時的香蕉能增加腸道蠕動,增強胃酸分泌,促進消化,潤腸通便的作用能即可體現。

上午10點

每天上午10點左右也是吃香蕉的好時機,此時距離早餐和中餐都有段距離,一則充饑提升能量,二則能減少中午的攝入量。尤其是哪些整天對著電腦的上班族,吃香蕉有利于防輻射。

下午4點

在下午四點左右是人體感到疲倦時期,此時會感到饑餓,這時候吃上一根高熱量的香蕉,有助于補充能量。從而也減少晚餐的攝入量,對女生減肥有幫助。

吃香蕉的注意事項

胃功能不佳不宜空腹食用

雖然說香蕉作為糧食存在,很多人認為空腹吃香蕉完全沒問題,但是由于香蕉中含有鉀鎂元素,對心臟確實會造成一定的影響。當然,也并不是不能吃香蕉,而是胃酸過多或者胃功能不佳的人,空腹食用香蕉會引發胃功能紊亂。腎臟功能不全的人,也不應該空腹食用或者多吃。

以此,盡量不要飯前吃香蕉,飯后吃香蕉有助于消化。香蕉也不宜吃太多。可以在飯前喝碗湯,有利于飽腹感,飯后一小時吃蘋果或者香蕉,有助于消化,從而有利于減肥。平時多吃水果,畢竟水果含有豐富維生素,能滿足人體對營養的需要,也能讓人看起來更年輕,身體更健康。

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