減肥期間晚上能喝牛奶的嗎？
2017-04-24 11:14:52 來源：360常識網
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導語：減肥期間晚上可以喝牛奶嗎？很多人在晚睡之前習慣喝一杯牛奶，認為這樣對睡眠有好處，不過也有一些減肥人士，晚睡之前拒絕吃任何東西，對于
減肥期間晚上可以喝牛奶嗎？很多人在晚睡之前習慣喝一杯牛奶，認為這樣對睡眠有好處，不過也有一些減肥人士，晚睡之前拒絕吃任何東西，對于牛奶更是拒之以千里外，他們都覺得晚上睡覺之前喝牛奶會胖，對于自己減肥是非常的不利，那么事實是這樣的嗎？在睡覺之前能否喝牛奶的？該注意什么呢？
晚上喝牛奶會長胖嗎？
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睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
>02
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
>03
而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。
所以，在睡覺之前喝牛奶不會影響減肥，特別是選擇脫脂或者是低脂牛奶。當然，如果你是水腫體質的話，建議你在睡覺之前一個兩個小時喝，睡覺之前一個小時內不要吃或者是喝任何液體的食物，這樣對減肥更好。要知道，任何東西都有一個度。千萬不要喝太多了，不然對減肥也是有影響的。
