減肥不能喝水嗎？

有很多人因?yàn)樵谄綍r(shí)沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，再加上又不愛運(yùn)動(dòng)，所以出現(xiàn)肥胖的，現(xiàn)象非常嚴(yán)重，當(dāng)身體出現(xiàn)過度肥胖的時(shí)候，對(duì)身體的內(nèi)臟都會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，很多人都能認(rèn)識(shí)到肥胖對(duì)身體的危害，所以及時(shí)減肥是非常必要的，那么減肥時(shí)不能喝水嗎？

喝水可以減肥嗎？只要掌握三大招實(shí)施好以下的細(xì)節(jié)就能實(shí)現(xiàn)喝水輕松瘦。最簡(jiǎn)單的飲食減肥方法，掌握日常飲水、飲水?dāng)嗍澈颓捎妹钫?，喝水減肥，就是這么傲嬌。

方法 1： 日常飲水

一整天都要喝水。整天喝水可以讓你產(chǎn)生飽腹感，這樣就無需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像當(dāng)你吃了一些零食之后，因?yàn)槟阌酗柛垢?，所以正餐就?huì)吃的比較少。而每天攝入較少的卡路里有助于減肥。

每餐前喝一杯水。有研究證明，那些飯前先喝一杯水的減肥者會(huì)比其他減肥者攝入更少的卡路里，而且更容易看到減肥的成效。

一些關(guān)于日常飲水的報(bào)告指出，在飯前、飯中和飯后飲用一杯水有助于消化吸收，并且加速減肥。

飲水影響卡路里的攝入效果在年紀(jì)稍大的減肥者身上要比年紀(jì)較小的好。當(dāng)然，除去年紀(jì)這個(gè)因素不說，如果你想通過飯前飲水的方式減肥，也要注意一下你所吃的食物數(shù)量及卡路里。

方法 2： 飲水?dāng)嗍?/p>

試著用水取代一頓飯。如果之前從未斷食過，你需要循序漸進(jìn)地讓身體接受斷食。

試著不吃午餐，只飲用清水或無味的不含糖的蘇打水。

嘗試24小時(shí)飲水?dāng)嗍场＿M(jìn)行24小時(shí)的飲水?dāng)嗍承枰崆?天開始準(zhǔn)備。在7天的過程中慢慢減少食物以及含糖量高、脂肪海量高和含咖啡因的飲品的攝入量，直到完全只喝水。

用瘦肉蛋白質(zhì)、沙拉和新鮮農(nóng)產(chǎn)品取代那些不健康的食品。提高每日的水分?jǐn)z入量直到讓身體適應(yīng)攝入每天7升的水。

考慮在飲用水中加入一些草藥補(bǔ)充劑或者添加劑去平衡電解質(zhì)。盡管飲水?dāng)嗍巢辉试S在斷食期間攝入含糖飲料或是固體食物，但其往往建議攝入一些濃縮的補(bǔ)充劑或天然鹽類以防水中毒。

在早餐時(shí)間喝一些不含糖的綠茶，午餐時(shí)間喝一杯蘇打水。當(dāng)你感覺不舒服或者因饑餓感到腹痛的時(shí)候，喝一些定額外的飲品。如果覺得清水太乏味，可以向綠茶或蘇打水中擠一些新鮮檸檬汁增加味道。

方法 3： 巧用妙招

用水來代替含糖飲料。用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。

喝冰水加速代謝。在一項(xiàng)關(guān)于水生熱效應(yīng)的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，飲用冰水，無論對(duì)男人還是女人來說，都可以增加能量消耗，這可能是由于身體需要將這些冰水加熱到同體溫一致的緣故。

將酒精飲料與同等數(shù)量的水一起飲用。在日常飲水中，用來與其他飲料配合的液體攝入量是不能算進(jìn)每日的水分?jǐn)z入量的。任何與酒精共同攝入的水都是在每日飲水量之外的

喝水并減少鹽的攝入量可以減少水的重量。減少飲食中鹽的攝入量(通過減少飲食中的食鹽、罐裝或冷凍食品以及午餐肉)并同時(shí)增加每日水分的攝入量，可以快速減少身體中水的重量。

在飲水排毒計(jì)劃中，那些本身含水量就非常高的食物也是非常建議食用的，比如西瓜、湯以及綠葉蔬菜等。

在減肥的時(shí)候是可以喝水的，但需要注意的是，喝水最好喝一些白開水，如果用碳酸飲料或者果汁來代替的話，減肥效果就會(huì)大打折扣，當(dāng)然也可以用果汁來代替，但是需要特別強(qiáng)調(diào)的是，減肥并不是一天兩天的事情，一定要堅(jiān)持下去的耐心。