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酸奶什么時候喝有助于減肥呢

2017-04-24 11:16:06  來源:360常識網   熱度:
導語:酸奶是一種非常不錯的飲品,尤其是一些女性朋友,特別的喜歡喝酸奶,而且酸奶富含了很多的活性因子,經常喝酸奶可以提高我們自身的腸道消化

酸奶是一種非常不錯的飲品,尤其是一些女性朋友,特別的喜歡喝酸奶,而且酸奶富含了很多的活性因子,經常喝酸奶可以提高我們自身的腸道消化能力。可以有效的緩解我們自身出現的消化不良的情況,酸奶不僅僅可以促進消化,而且患有一定的美容效果,減肥等等都是比較顯著的,那么什么時候喝酸奶是有助于減肥的呢?

最好是在飯后2小時內;

酸奶減肥原理;

1、酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那么多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便秘,減輕體重。

3、奶制品含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的幾率。

4、動物實驗還發現,用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣,雖然也有一定預防肥胖的作用,但是與奶制品相比,效果有明顯差距,特別是低脂酸奶。專家認為,奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質。

5、飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶,于是就加速腸胃蠕動,于是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作,另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。

酸奶減肥是一種安全有效的方法,但是需要注意的就是,很多人為了減肥,在早晨就喝一杯酸奶,其他的東西就不吃了,這樣是錯誤的,一定不要空腹喝酸奶,不然會引起胃酸的情況,在喝酸奶時,也不要使用微波爐加熱,影響里面的營養。

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