什么食譜對(duì)減肥有幫助
許多女性在照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己又胖了一圈，其實(shí)減肥看起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)就難了，不減肥胖了穿不了漂亮衣服，每個(gè)人都想能夠在一周內(nèi)快速減肥，可是想要做到并不簡(jiǎn)單，如何找到既不用擔(dān)心對(duì)身體有影響，又可以不節(jié)食的方法呢！我來(lái)為大家推薦一下什么食譜對(duì)減肥有幫助呢？
一周減肥食譜
周一食譜
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
周二食譜
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三食譜
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
晚：牛肉、涼拌海帶絲。
周四食譜
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五食譜
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六食譜
早：麥片粥(一小碗)橙子
午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日食譜
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
減肥原理：這份食譜可不得了，當(dāng)然是--依據(jù)國(guó)際上流行的“分食麗”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食麗而設(shè)計(jì)的。
以上為大家制定的這一套食譜減肥計(jì)劃，可以調(diào)節(jié)我們的腸胃，能夠促進(jìn)新陳代謝排泄，有肉有蛋，不用擔(dān)心減肥期間吃不到肉了，什么食物減肥效果好呢！建議大家要保證食物的清淡有營(yíng)養(yǎng)性，這樣才能夠?qū)p肥起到很好的效果。
