一天吃多少水果減肥啊
2017-04-24 11:24:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥是我們一直不斷的在追求著的境界了，無論到底需不需要減肥都會希望自己在瘦一點(diǎn)，所以就出現(xiàn)了很多的減肥方法，比如說水果減肥法，那么
減肥是我們一直不斷的在追求著的境界了，無論到底需不需要減肥都會希望自己在瘦一點(diǎn)，所以就出現(xiàn)了很多的減肥方法，比如說水果減肥法，那么到底一天吃多少水果才會使我們的體重減輕啊，對于想減肥的朋友們來說，我們首先是要調(diào)整好自己的心態(tài)，因?yàn)闇p肥不是一天就可以看見效果的。
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好！ 把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會被消化吸收.
一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用.
溫馨提示：
紫色水果：如藍(lán)莓、黑莓等，含花青素，抗老化。 白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力。
綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強(qiáng)健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)。
在選擇水果減肥的時候，我們首先是要根據(jù)自己的體質(zhì)來定，體質(zhì)偏寒的朋友們最好是可以避開比較寒性的水果，比如西瓜它可以幫助我們排出很多人體不需要的或者是多余的水分，但是體質(zhì)偏寒的朋友們盡量不要食用，最后在選擇水果治療的時候也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，這樣效果會更加的明顯。
