喝五谷豆?jié){是可以減肥的嗎
在現(xiàn)實生活中，許多人肥胖的根源就是控制不住自己的食欲，總是暴飲暴食，吃得太多，不愛運動，能量消耗太慢，通過喝五谷豆?jié){可以減肥嗎？據(jù)說喝豆?jié){減肥的方法得到了許多人的認(rèn)可，究竟五谷豆?jié){是否可以減肥呢？看看下面關(guān)于豆?jié){減肥的知識，希望可以幫助你成功瘦下來。
人體容易肥胖，主要因為三餐營養(yǎng)攝入占比不合理，早餐一杯豆?jié){營養(yǎng)健康又能減肥。不吃早餐是白領(lǐng)人群肥胖的重要原因。專家表示：“正常來說，早餐攝入的營養(yǎng)和能量應(yīng)占全天的30%-40%，而白領(lǐng)一族由于工作原因經(jīng)常不吃早餐，早餐營養(yǎng)占比過低，再加上午飯及晚飯常在外用餐，就會攝入過量的動物性蛋白和脂肪，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩以及配比不均。” 早餐喝五谷豆?jié){確實是比較健康的生活方式，因為豆?jié){的熱量低，營養(yǎng)濃度也比較低，可以用來代替米飯，肉類等。
在外就餐攝入營養(yǎng)超標(biāo)，自制五谷豆?jié){可以控制營養(yǎng)素攝入。白領(lǐng)人群因為時間緊張，往往選擇在外就餐，而攝入各種煎烤、油炸、爆炒類食物，容易導(dǎo)致營養(yǎng)素超標(biāo)。減肥的過程就是攝入的卡路里和消耗的卡路里出現(xiàn)赤字的過程，長時間在外就餐，容易導(dǎo)致營養(yǎng)素堆積，而自制五谷豆?jié){，容易產(chǎn)生飽腹感，有效控制其他食物的攝入，達(dá)到減肥的目的。
五谷豆類所包含的營養(yǎng)豐富，大量蛋白質(zhì)、維生素都是人體所需的，它成為了我們減肥的基本保證，而且五谷豆?jié){中的膳食纖維可以刺激胃腸蠕動，幫助人體加速排便，減少便秘的發(fā)生，而且膳食纖維的攝入可以增加飽腹感，從而達(dá)到了控制飲食的目的。
