吃水果可以減肥嗎

現(xiàn)在不管男女都開(kāi)始為了健康和身材而進(jìn)行減肥，目前減肥已經(jīng)成了一種潮流，對(duì)于現(xiàn)在減肥的方法也是千奇百怪，其中最常見(jiàn)不乏有健身和飲食減肥。但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)時(shí)間比較緊張，并沒(méi)有太多的時(shí)間通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，所以現(xiàn)在很多人來(lái)通過(guò)吃水果來(lái)進(jìn)行減肥，那么吃水果真的可以減肥嗎？又有那些水果具有減肥的功效呢？下面就讓我來(lái)給大家說(shuō)一下吧。

檸檬

100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛(ài)美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

菠蘿

100克/32卡路里屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性 ，可以餐后適量食用。

番茄

100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門(mén)的保健水果之一，也被拿來(lái)作為女性減肥的好食材。

蘋(píng)果

100克/50卡路里蘋(píng)果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋(píng)果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。

香蕉

100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

獼猴桃

100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時(shí)獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時(shí)，年輕和健康的效果就會(huì)加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。

通過(guò)以上所講我們就可以了解到吃水果是比較有利于減肥的，大家在通過(guò)水果減肥的同時(shí)也建議大家能夠了解一些吃水果減肥的誤區(qū)，如果不當(dāng)就會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多危害，而且不見(jiàn)得就真能減肥，例如：蘋(píng)果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果，許多人用來(lái)做為減肥餐。如果之吃蘋(píng)果當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的，停下來(lái)也容易反彈。