水果可以減肥嗎
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身身材的要求不斷提高，越來(lái)越多的朋友們都意識(shí)到了要尋找一些比較科學(xué)健康的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果，因此他們也拋棄了傳統(tǒng)的通過(guò)藥物減肥的方式，而紛紛選擇了吃一些水果來(lái)達(dá)到減肥的方法。因此水果可以減肥嗎？面對(duì)大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。
水果減肥，是指全日只吃水果，不吃主食的一種減肥方法。當(dāng)然，并非所有水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果有蘋(píng)果、奇異果、提子等。
吃水果之所以能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，是因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量，特別是高纖水果，可以加速人體的新陳代謝速度，從而減輕體重。
但是，需要注意的是，部分水果不宜空腹食用，否則不利健康。
1、蘋(píng)果減肥法
這種瘦身法非常簡(jiǎn)單，只需要3天持續(xù)吃蘋(píng)果和喝礦泉水，其它食物一概不吃。蘋(píng)果本身含有大量的食物纖維，能幫助消除宿便，而且蘋(píng)果中的鉀質(zhì)具有利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有著很好的美容效果。
2、菠蘿減肥法
只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，維持1個(gè)星期，一般而言可以減輕2至3千克的體重。
注意事項(xiàng)：菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。
3、西紅柿減肥法
雖然西紅柿本身沒(méi)有直接減肥作用，但其低卡高纖的特質(zhì)有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機(jī)會(huì)，間接達(dá)到減肥目的。此法操作如下：每日其中一餐只吃西紅柿，烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個(gè)生果充饑。另外，需要注意的是，有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿，以免導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會(huì)引起頭暈或惡心等問(wèn)題，不可食用。
相信通過(guò)上述我們大家的分享，廣大朋友們對(duì)水果是否可以達(dá)到減肥效果的這個(gè)疑問(wèn)，心中也已經(jīng)有了更深刻的認(rèn)知和定論。當(dāng)然我想提醒一下大家，水果中含有豐富的維生素，這是在其他食物中所不能媲美的，所以它不僅能有很好的美容養(yǎng)顏的效果，還能代謝和燃燒我們的脂肪。
