早上吃豆?jié){能不能減肥
如今豆?jié){逐漸成為人們喜愛的早餐飲品，因?yàn)槎節(jié){與牛奶相比，價(jià)格實(shí)惠，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富。豆?jié){所含有大量的蛋白質(zhì)和異黃酮，尤其適合女性朋友飲用。豆?jié){所含的卵磷脂對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有很好的效果，另外也有人說豆?jié){可以減肥。那么，早上吃豆?jié){能減肥嗎？
豆?jié){減肥豆?jié){減肥的原理：1、豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。2、豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。
3、豆?jié){有利尿、排汗作用。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走部分熱量。
飲用豆?jié){要注意什么呢？1.并非人人皆宜。醫(yī)學(xué)認(rèn)為：豆?jié){性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲后有發(fā)悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆?jié){。2.不能與藥物同飲。有些藥物會(huì)破壞豆?jié){里的營(yíng)養(yǎng)成分。如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。3.不能沖入雞蛋。雞蛋中的雞蛋清會(huì)與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)。4.忌過量飲豆?jié){。一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適病療5.不要空腹飲。空腹飲豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉;不能充分起到補(bǔ)益作用。6.不要飲用未煮熟的豆?jié){。
以上就是有關(guān)早上吃豆?jié){能減肥嗎的介紹，其實(shí)豆?jié){是有一定的減肥效果，但是要注意豆?jié){的飲用時(shí)間。最好在飯前喝一杯豆?jié){這樣就會(huì)增強(qiáng)飽腹感，這樣對(duì)于主食的攝入就會(huì)減少。另外，晚上不要喝豆?jié){，這樣會(huì)容易堆積脂肪。
