不吃減肥藥的減肥妙招有什么呢
說到減肥，相信很多人都有自己的方法和見解，但是我們都不知道，其實(shí)不是所有的方法都是安全健康的，所以對(duì)此大家也應(yīng)該注重，而在減肥的過程當(dāng)中，我們尤其不提倡盲目的吃減肥藥，因?yàn)闇p肥藥物健康造成危害，所以下面就為大家來介紹一下，不吃減肥藥的減肥妙招。
★多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝動(dòng)作暢通。
★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--可以杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
★享用中式蒸煮烹調(diào)之食物，諸如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時(shí)用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個(gè)蘋果。早、午餐則正常進(jìn)食，并且禁吃甜食，即可輕松達(dá)到減肥功效。
★給自己訂一個(gè)減肥獎(jiǎng)勵(lì)方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個(gè)小禮物或看場(chǎng)電影等，這樣，你會(huì)更愉快地繼續(xù)瘦下去的。
★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計(jì)劃才實(shí)行兩天，就會(huì)因消受不了而致半途而廢。
★培養(yǎng)一些愛好，如栽花種草等，可使你在食欲大作時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力。
★要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★堅(jiān)持你當(dāng)初的動(dòng)機(jī)。通常在節(jié)食幾周后意志力會(huì)消沉一些，所以你要始終把目標(biāo)放在眼前，不可動(dòng)搖決心。
如果你想要安全健康減肥，那么上述所介紹的這些減肥方法，你都可以利用，而且利用這樣的減肥方法的話，是比較健康的，一般不會(huì)給我們的健康造成其他不利的影響，但同時(shí)大家也應(yīng)該注意，減肥一定要有持之以恒的心。
