減肥早餐吃豆?jié){和雞蛋好嗎
早餐是一天之中最重要的一餐，尤其是對于減肥的朋友來說，早餐更加有助于減肥，不要用節(jié)食方法進(jìn)行瘦身，這是不科學(xué)不健康的做法。早上一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量高、熱量低的食物，這樣就會有效的控制體重。如豆?jié){和雞蛋就是這樣的食物，那么，減肥早餐吃豆?jié){和雞蛋真的好嗎？
早餐喝豆?jié){吃雞蛋是有一定得減肥功效的。
首先，早餐吃雞蛋有助于減肥：
據(jù)《每日郵報(bào)》2日報(bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約2/3的體重。
美國路易斯安那州立大學(xué)的研究者針對一組超重和肥胖婦女進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期后，研究者比較發(fā)現(xiàn)，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。
早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因?yàn)樗绕渌称纺苁谷司S持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內(nèi)的能量需求”。
同時雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用，對身體發(fā)育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒。
雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。
其次，豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，非常適合于各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等等。
因此豆?jié){是一種營養(yǎng)豐富的飲品，每天早上一杯豆?jié){，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且很容易被人體吸收。
以上就是有關(guān)減肥早餐吃豆?jié){和雞蛋的介紹，可見早上吃雞蛋喝豆?jié){是有利于減肥瘦身的。只有在早上補(bǔ)充了足夠的蛋白質(zhì)，才能夠有精神進(jìn)行減肥。但是雞蛋和豆?jié){不能夠一起食用，這樣會把其營養(yǎng)破壞，對身體起到不良影響。
