苦瓜減肥瘦身食譜有哪些
苦瓜是種常見(jiàn)的蔬菜，不過(guò)這種蔬菜，平時(shí)吃的人卻不是很多，這主要是因?yàn)樗兜肋^(guò)于苦澀的緣故。其實(shí)大家別看苦瓜吃起來(lái)這么苦，但是對(duì)健康卻是有著非常大的作用的。不僅如此，苦瓜還能夠用來(lái)減肥，而且效果還非常明顯的。當(dāng)然，說(shuō)到苦瓜減肥，必然要涉及到苦瓜減肥的瘦身食譜，下面我們就一起來(lái)研究研究。
減肥食譜一
山苦瓜：
由野生苦瓜改良而成，果實(shí)較大，口感硬脆，苦味重。
最佳瘦身吃法：適合炒食、涼拌或打汁。
減肥食譜二
白玉苦瓜：
苦味淡，較軟嫩。
最佳瘦身吃法：煮湯、紅燒或打汁。
低卡又能削脂的苦瓜，熱炒、燜煮、打汁都不易減損營(yíng)養(yǎng)，這樣的超級(jí)食材，不拿來(lái)做菜實(shí)在可惜。不僅促進(jìn)飲食，消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進(jìn)食欲，而且健脾開(kāi)胃。
減肥食譜三
苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。
做法：
1、海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。
2、碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上和風(fēng)醬油拌勻，撒上辣椒末即可。功效：促進(jìn)飲食，消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開(kāi)胃；所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血，消炎退熱，清心明目的功效。
減肥食譜四
苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2根、番茄1個(gè)、玉米半根、鹽和味精少許
做法：
1、將苦瓜用清水洗干凈，切開(kāi)并去瓤，再切成小段或小塊。
2、把番茄切成大片，玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進(jìn)鍋內(nèi)熬煮。
4、等三樣食材被完全煮軟后，加鹽和味精調(diào)味，完成。減肥原理：番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素B族，可以降脂降壓，它含有的鉀和堿性物質(zhì)有助于排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用.經(jīng)常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，玉米含有的維生素E則能降低膽固醇，延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有幫助消化的作用，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒。
苦瓜瘦身減肥食譜很多，而對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，完全可以根據(jù)自己的口味，選擇出最適合自己的進(jìn)行減肥。不過(guò)要想利用這些苦瓜的食物來(lái)達(dá)到好的減肥效果，我們還是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持的。如果我們不能做到這一點(diǎn)的話，那么就算是有減肥效果，那也只會(huì)是暫時(shí)性的。
