怎么合理飲食才能減肥
現(xiàn)在很多美眉為了減肥不顧一切，甚至付出了健康的代價(jià)，減肥雖然好，可是減肥不慎很容易進(jìn)入減肥的誤區(qū)之中，特別容易表現(xiàn)在飲食上，不少人為了減肥，絞盡腦汁少吃甚至是不吃東西，或是只偏好單一的飲食，這樣非但起不到減肥的作用，還非常容易傷害身體。那么怎么合理飲食才能減肥？
1、大幅度降低新陳代謝率
不吃主食的最大危害就是讓你全天的新陳代謝率大幅下降。這種下降直接導(dǎo)致的結(jié)果就是你每天燃燒的卡路里也跟著大幅下降。減脂說白了就是每天消耗的卡路里大于攝入卡路里的過程。新陳代謝率大幅下降必然會(huì)阻礙你的減脂進(jìn)程，同時(shí)給你的健康帶來巨大危害！
2、影響訓(xùn)練狀態(tài)，大幅降低訓(xùn)練水平
不吃主食會(huì)讓你的訓(xùn)練，尤其是力量訓(xùn)練大打折扣。進(jìn)行力量訓(xùn)練不僅可以讓你在訓(xùn)練時(shí)燃燒大量卡路里，還可以促進(jìn)全天新陳代謝的提高。燃脂是全天24小時(shí)的功課，你必須努力提高你全天的新陳代謝，才能夠讓你的燃脂之路更加便捷。不合格的訓(xùn)練不僅不能給你帶來優(yōu)美的肌肉線條，還會(huì)影響你的基礎(chǔ)代謝率，阻礙你的減脂進(jìn)程。
3、阻礙肌肉增長(zhǎng)，促進(jìn)肌肉流失
在減脂期，肌肉的增長(zhǎng)本身就較為困難。如果不吃主食，除了力量訓(xùn)練會(huì)受影響，身體本身也得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)去合成蛋白質(zhì)。這時(shí)，你的身體僅靠蛋白質(zhì)和脂肪功能。你的肌肉不僅不會(huì)增長(zhǎng)，還會(huì)大量流失。千萬(wàn)別忘了，肌肉越多，基礎(chǔ)代謝率越高，在訓(xùn)練以外的20多小時(shí)內(nèi)，基礎(chǔ)代謝率越高，燃脂才會(huì)越快。
怎么合理飲食才能減肥對(duì)此了解才能避免進(jìn)入飲食的誤區(qū)之中。成功的減肥，離不開科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食安排，雖然是減去多余的脂肪，但是營(yíng)養(yǎng)攝取一樣都不能少，一日三餐嚴(yán)格控制熱量攝入才能減肥成功。
