喝豆?jié){真的可以減肥嗎
豆?jié){在很多人的生活中都是必不可少的一種食物，而豆?jié){也是被大家認可的一種健康食品，它不僅營養(yǎng)充足，而且熱量還是比較低的，長期飲用對皮膚也好，所以豆?jié){特別受到廣大女性的歡迎，有人說豆?jié){能減肥，那么豆?jié){真的可以減肥嗎？一起來看看本文的介紹吧。
豆?jié){是真的可以減肥的，豆?jié){瘦身的4大優(yōu)點！
1. 降低膽固醇 使血液清澈
豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以 可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。
2. 具洗凈作用 使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收 會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。
3. 富含維他命 讓你瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進新陳代 謝，可以讓你保持水當(dāng)當(dāng)！
4. 具高熱效應(yīng) 能升高體溫
血液循環(huán)不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)，是高熱效應(yīng)、暖身的營養(yǎng)素。
餐前或用餐中飲用
豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。
要提醒大家的是豆?jié){一定要煮熟了才能喝，因為生豆?jié){含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì)，如果豆?jié){沒煮熟就飲用，很可能會導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀的出現(xiàn)。大家在在煮豆?jié){的時候要把鍋蓋敞開，這樣有利于有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。
