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減肥還可以吃提子嗎

2017-04-24 12:22:16  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥現在可以說一個全民熱議的話題了,不止是女性們喜歡減肥,就連男性,孩子都加入了減肥的行列。而堅持是減肥有效與否的一個關鍵。很多人

減肥現在可以說一個全民熱議的話題了,不止是女性們喜歡減肥,就連男性,孩子都加入了減肥的行列。而堅持是減肥有效與否的一個關鍵。很多人在減肥的時候不吃主食,都吃一些水果蔬菜之類的,甚至有些人把水果當飯吃,她們認為這樣就能減肥了,那么減肥可以吃提子嗎?下面一起來看看吧!

1.減肥期間適當吃些提子是完全沒問題的哦!因為提子是一種低熱量,高水分的食物,很容易消化。可能大家覺得提子這么甜,肯定會增肥,其實看提子是否會增肥是要看它的熱量高低的,提子的熱量是不高的,在100克提子中,熱量只有43卡,這在食物中是算比較低的,要知道100克大米飯的熱量還有116卡,吃提子比吃米飯都安全。而且提子在水果中,也屬于熱量較低的行列,100克蘋果的熱量也有52卡,而100克香蕉的熱量則有92卡,100克火龍果的熱量有51卡,這些水果的熱量都是高于提子的,因此我們可以說,提子是一種低熱量的食物,減肥期間是可以吃的。

2.不過我們還是得考慮一個問題,就是提子中的糖分,因為它也會影響到脂肪和肥胖的,提子中的糖分主要是果糖和葡萄糖,一般不會造成脂肪堆積的,很容易被分解出去,但是提子不容易飽腹,所以大家可能會一次吃很多,當果糖積累到一定量的時候,分解沒有那么快,也會在體內轉化成脂肪,這樣就會增肥了,所以建議大家吃提子一次不要吃太多,減肥期間適當吃一些是完全沒問題的。

3.減肥時可以吃的零食有水果、少量堅果、低脂乳制品等。對于有吃零食習慣的人來說,減肥時選擇正確的零食非常重要。而選零食的基本原則是要含豐富的營養素,糖分和脂肪相對較低。

從以上減肥可以吃提子嗎的介紹中我們知道,提子的糖分是比較高的,所以想要的減肥的人群最好不要吃太多的提子,只能偶爾的少吃一點,另外減肥的人群也要注意千萬不能只吃一些主食之類的,堅持運動才是減肥最基本的。

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