隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身身材的要求越來(lái)越高，很多朋友們都希望自己能夠擁有一副勻稱纖細(xì)的身材，這樣不僅在穿衣方面占有更多的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)在職場(chǎng)和情感生活中也會(huì)獲得特殊的殊榮. 因此減肥一直是很多朋友正在進(jìn)行的工作，那么怎么吃苦瓜減肥呢？ 針對(duì)大家提出的這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下.

國(guó)內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜能減重、降血脂、降血糖，特別是對(duì)預(yù)防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥療效主要是因?yàn)榭喙纤厝悾€有一些苦瓜酵素，這些有效成分都不耐高溫，因此曬干的山苦瓜經(jīng)過(guò)熱水煮開后，還能保有它的減肥療效。

中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在接受采訪時(shí)表示：“苦瓜減肥的說(shuō)法沒(méi)有可靠的人體對(duì)照試驗(yàn)證據(jù)，所以無(wú)法評(píng)價(jià)。最近有個(gè)教授從微生物角度說(shuō)吃苦瓜帶來(lái)腸道微生物的改變，這個(gè)是國(guó)外發(fā)表的。但是這是否能證明所有人只要吃苦瓜無(wú)需節(jié)食都能瘦，還為時(shí)尚早。”甘霖營(yíng)養(yǎng)學(xué)院副院長(zhǎng)、國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師馮海波則表示：“不靠譜，如果靠吃苦瓜就能瘦下來(lái)，大家早受益了。”

“吃苦瓜能減肥”的說(shuō)法早在幾年前就開始風(fēng)靡，而對(duì)于為什么苦瓜能減肥，包括百度百科在內(nèi)的大多數(shù)網(wǎng)站都給出了“苦瓜熱量低，容易有飽腹感，且苦瓜中含有苦瓜素，能夠阻止脂肪吸收”的理由。苦瓜素又稱苦瓜苷，是苦瓜果實(shí)的乙醇提取物中獲得的結(jié)晶物質(zhì)，目前臨床研究證實(shí)該物質(zhì)對(duì)控制糖尿病患者血糖具有一定作用，但沒(méi)有任何研究表示它與減肥有關(guān)系。華南理工大學(xué)輕工與食品學(xué)院保健品實(shí)驗(yàn)室鄭建仙在接受39健康網(wǎng)采訪時(shí)曾表示：“目前國(guó)內(nèi)外并無(wú)任何研究表明苦瓜可以減肥。科學(xué)界開發(fā)苦瓜保健品，主要是因?yàn)樗幸环N多肽，即植物胰島素，能調(diào)節(jié)血糖。但絕對(duì)不是因?yàn)樗軠p肥。”

相信隨著上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)于怎么吃苦瓜減肥的問(wèn)題，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案. 當(dāng)然我想告訴大家的是，減肥并不是一天兩天就能完成的，這就需要人們花費(fèi)更多的精力和時(shí)間來(lái)辦到。切忌因?yàn)榧惫靡恍?duì)身體有害的藥物，這樣就將會(huì)得不償失。