減肥晚上可以喝牛奶的嗎
相信在日常生活中很多睡眠不是特別好的朋友在晚上也已經(jīng)養(yǎng)成了喝牛奶的習(xí)慣，這樣才能更好的促進我們的睡眠. 可有些正在減肥的朋友們卻擔心晚上喝完牛奶之后會產(chǎn)生脂肪，這樣多余的熱量不能排出體外，就會導(dǎo)致肥胖. 因此減肥晚上可以喝牛奶嗎？面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下.
很多人晚睡前習(xí)慣喝杯牛奶，認為這樣對睡眠有好處！不過，也有些減肥的人，晚睡前拒絕吃任何東西，對于牛奶更是拒之以千里外，她們覺得晚上睡前喝牛奶會胖，會對自己減肥不利！那么，事實如何呢？
睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。
相信通過上述我們大家的討論，廣大朋友們對于減肥晚上可以喝牛奶嗎， 心中也已經(jīng)有了更深刻的體會和認知. 當然我想告訴大家的是，如果我們正在進行減肥，那么晚上可以喝一些脫脂的牛奶. 這樣才不會讓我們的身體存有更多的脂肪，同時千萬不要吃一些火鍋串串麻辣燙等等的宵夜.
