吃沙拉能減肥嗎
部份女性，快到夏天的時(shí)候，就會(huì)想要減掉身體里多余的贅肉。有的人會(huì)選擇科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥，但也有人會(huì)選擇通過(guò)中醫(yī)里的拔罐等方式來(lái)進(jìn)行減肥等。不論是哪種方法減肥，多數(shù)女性同時(shí)還會(huì)選擇飲食上控制適量來(lái)達(dá)到瘦身的效果。那么就有部份女性會(huì)想每天晚上就只吃沙拉能減肥嗎？接下來(lái)我們就來(lái)一起分析下吃沙拉能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題吧。
沙拉能減肥要用對(duì)方法：
1、用油質(zhì)的沙拉醬
為什么呢？因?yàn)楹芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)素，尤其是維他命A、D、E、K都是脂溶性的，就是說(shuō)你的身體吸收不了。所以，無(wú)脂的調(diào)味料實(shí)際上是不科學(xué)的。最近研究表明，那些在沙拉上放菜籽油或橄欖油調(diào)味品的色拉，擁有更高水平的類(lèi)胡蘿卜素（類(lèi)似于混合維他命A）。另外，充足的不飽和脂肪酸可以幫助溶解腹部脂肪而且讓你的沙拉吃起來(lái)更容易飽。還想要更好？那就放點(diǎn)醋，醋是名副其實(shí)的油脂釋放者，而且研究表明，它可以幫助防止飯后血糖激增。
2、生吃蔬菜首先要選擇新鮮的蔬菜
新鮮蔬菜中所含的維生素c和一些生理活性物質(zhì)十分嬌氣，很容易在烹調(diào)中遭到破壞，蔬菜生食可以最大限度地吸收其中的各種營(yíng)養(yǎng)素。蔬菜中大都含有免疫物質(zhì)干擾素誘生劑，它可刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，具有抑制細(xì)胞癌變和抗病毒感染的作用，而這種功能只有在生食的前提下才能實(shí)現(xiàn)。
生吃蔬菜首先要選擇新鮮的蔬菜（在冰箱中已經(jīng)存放了一兩天的蔬菜不適合生吃），盡量選綠色無(wú)公害產(chǎn)品，食用前用鹽水浸泡10分鐘，能去掉部分有害物質(zhì)。
通過(guò)以上就是對(duì)于沙拉能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題的祥細(xì)介紹。對(duì)于想要減肥和正在減肥的人，建議平時(shí)不要單靠吃沙拉來(lái)控制食量。這樣反而會(huì)影響到人們的身體。減肥一定要科學(xué)健康，不可急于一時(shí)，通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥只會(huì)使身體受到更大的傷害。
