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秋天吃什么粥減肥

2017-04-24 13:36:07  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:秋天由于氣候慢慢轉(zhuǎn)涼,在這樣的天氣當(dāng)中我們的胃口也會(huì)大開,飲食會(huì)增加,出現(xiàn)肥胖的情況也會(huì)增加,所以說在季節(jié)的時(shí)候減肥就開是別的重要

秋天由于氣候慢慢轉(zhuǎn)涼,在這樣的天氣當(dāng)中我們的胃口也會(huì)大開,飲食會(huì)增加,出現(xiàn)肥胖的情況也會(huì)增加,所以說在季節(jié)的時(shí)候減肥就開是別的重要,有好多朋友會(huì)通過飲食來進(jìn)行減肥,可是在秋季通過飲食來減肥也是有說法的,并不是所有的食物都可以,那么,秋天吃什么粥減肥?下面我們一起來進(jìn)行一下了解。

秋季減肥吃什么粥

1、銀耳百合粥

銀耳百合粥里加些紅棗和蓮子,滋陰潤肺,還可美容,若加些綠豆,還會(huì)有解毒的功效。

2、玉米紅薯粥

玉米面富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì),紅薯有祛病延年功效,對(duì)便秘也很有療效,而且熱量不高。

3、竹筍清粥

高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。先將筍剝?nèi)ネ馄ぁ⑾磧簦谐杀∑E疵紫磧舭局啵镜矫琢I晕⒕`開時(shí)放入筍片。等粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精,攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

秋季減肥吃什么食物

1、新鮮雞蛋

盡管雞蛋因?yàn)楦吆磕懝檀迹尣簧偃送畢s步,但研究顯示,適量攝取雞蛋能幫助預(yù)防心臟疾病。同時(shí),雞蛋也是很好的蛋白質(zhì)與13種維他命、礦物質(zhì)的來源,重點(diǎn)是,雞蛋中的抗發(fā)炎激素,也能減緩身體因發(fā)炎反應(yīng)所造成的不適。

2、肉桂

學(xué)者發(fā)現(xiàn),每天半茶匙的肉桂,能有效幫助身體共制血糖。當(dāng)身體因?yàn)檠墙档透械金囸I時(shí),肉桂能協(xié)助我們克制食欲,避免暴飲暴食。

3、深色莓果

每天早晨來一碗莓果,能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味,也能帶來一天好心情。而其中,深色的莓果,例如黑莓或藍(lán)莓,其抗氧化成分更高,能幫助外表看起來更年輕。

4、堅(jiān)果

很多人害怕堅(jiān)果的高熱量,但是只要適量,其豐富的不飽和脂肪,甚至還能幫助我們維持良好身形。杏仁與核桃不但能滿足咀嚼脆果的欲望,其脂肪纖維也能讓身體產(chǎn)生飽足感。

通過以上的介紹,我們知道秋天吃什么粥減肥,這也是一種通過減肥的方法,同時(shí)也是一種飲食養(yǎng)生的方式,在進(jìn)行減肥的時(shí)候也要注意飲食的平衡性,而且在飲食減肥的同時(shí)也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)和飲食一起配合,減肥的效果就會(huì)更加的好。

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