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減肥粗糧都有哪一些

2017-06-11 23:16:39  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):不了相信很多人在平時(shí)的時(shí)候都是喜歡吃的,大多數(shù)的粗糧都可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng),幫助胃部的消化,所以粗糧會(huì)有減肥的效果,減肥也是很多

不了相信很多人在平時(shí)的時(shí)候都是喜歡吃的,大多數(shù)的粗糧都可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng),幫助胃部的消化,所以粗糧會(huì)有減肥的效果,減肥也是很多女性所關(guān)注的一個(gè)話題,女性不管是多少的年紀(jì),都會(huì)追求自己擁有窈窕的身材,那么通過(guò)吃粗糧來(lái)減肥就是女性減肥非常好的一種選擇。

第一:玉米

玉米之中所含有的粗纖維是非常多的,也被稱(chēng)之為粗糧孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有豐富的纖維素之外,還含有大量的微量元素和維生素,特別是鈣質(zhì)、鎂元素等等,對(duì)于增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)效果很好,能夠喲徐的促進(jìn)廢棄物排出體外。

玉米之中的粗纖維含量是非常豐富的,是精米以及精面的4~10倍左右。除此之外,

他還含有大量的鎂元素,這種物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)腸壁進(jìn)行蠕動(dòng),這對(duì)于一些廢棄物以及毒素的排出非常的有好處。這些功能對(duì)于減肥都是非常有利的,另外玉米之中的花穗以及玉米須都是具有很好的促進(jìn)身體健康的作用,因?yàn)樗麄兙哂泻芎玫睦蜃饔?,服用之后也是具有一定的減肥效果。

食譜推薦:三鮮玉米羹

材料:雞胸肉、生干貝、新鮮魚(yú)片、雞湯、玉米、太白粉、雞蛋

做法:將雞胸肉、生干貝以及新鮮的魚(yú)片切丁備用;將雞湯大火燒開(kāi),隨后放入準(zhǔn)好的玉米、雞胸肉、干貝以及魚(yú)片;大火燒開(kāi)之后改成小火,隨后加入少量的太白粉勾兌,起鍋之前淋上蛋汁就可以了。

玉米里面所含的粗纖維含量是非常多的,在粗糧里面玉米的減肥效果也是最好的,其次就是糙米和番薯,番薯里面的粗纖維,質(zhì)地非常的松軟,而且非常容易被腸胃所消化和吸收,而且會(huì)緩解便秘的情況,所以是一種很好的減肥食物。

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