減肥健身食譜是什么
現(xiàn)在越來越多人的都在為減肥發(fā)愁呢，很多人都說自己太胖了，想要完美的身材，那么怎么樣減肥也成了更多人想要去知道和了解的一件事情了，那么如何減肥呢，怎么樣減肥最有效呢，其實(shí)很多時(shí)候是需要合理的運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食才可以的，那么減肥健身食譜都是有什么啊。
一周減肥食譜大全星期一：三色冬瓜絲
原料：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒。
調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。
做法：
1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。
3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料翻炒，調(diào)味后勾芡，即可。
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
溫馨提示：第一天減肥，不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完整地制定出一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)！理智地開始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)！
一周減肥食譜大全星期二：韭菜炒黃喉絲
原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜。
調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。
做法：
1、韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。
2、用沸水將全部原料焯一下，撈起后待用。
3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料一起炒，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即成。
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
溫馨提示：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬。不妨多翻翻雜志，既可以尋找最新的減肥方法，又能分享其他減肥族的心得！記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲！
上面我們說的這些就是健康的減肥健身食譜了，希望有肥胖困擾的人群可以多去了解這些的知識(shí)，多吃一些水果蔬菜，少吃一些油膩脂肪多的食物哦，然后加上合理的運(yùn)動(dòng)都是可以減掉贅肉的哦，所以大家一起來行動(dòng)吧，切記一定不要節(jié)食減肥哦，這樣的話對身體健康是沒有好處的。
