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減肥期吃什么呢

2017-07-11 07:15:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人一提到減肥,就會非常的怕。因為找不到好的方法,只靠節(jié)食減肥是不夠的,因為節(jié)食失掉的是水分,對健康也是不利的,重要的還是要適當(dāng)

很多人一提到減肥,就會非常的怕。因為找不到好的方法,只靠節(jié)食減肥是不夠的,因為節(jié)食失掉的是水分,對健康也是不利的,重要的還是要適當(dāng)?shù)倪\動,加上飲食的調(diào)理,這樣才能有效果的,那么減肥的期間吃什么比較好呢,下面就將這些小水果蔬菜介紹給大家。

黃瓜

建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖,要么有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃,每天上稱都有驚喜。

經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為:黃瓜含水分為98%,并含有維生素乙胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質(zhì),鈣,磷,鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì),它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,因此,都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚,或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋,都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑,粗糙,用黃瓜切片攘抹患處,每日兩三次,也有良好效果,因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。

黃瓜中還含有一種葫蘆素,這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外,多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄,亦有降低血液中膽固醇的功能,因此對患有肥胖癥,及高明固醇和動脈硬化的病人,都有益處。黃瓜雖然可作菜蔬水果食用,但之所含的維生素和營養(yǎng)素含量較少,所以不宜單獨食用,最好與其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取機體所需的營養(yǎng)素。

大家都很在意自己的形象問題,因為現(xiàn)在人們看重的就是這一點,希望大家能夠正確的認(rèn)識減肥這件事情,要科學(xué)的減肥,不要盲目的節(jié)食或者是藥物減肥,減肥期吃什么,并不是一個難題。做好日常的飲食調(diào)理適當(dāng)?shù)倪\動,相信有一天會有健康美麗的身材的。

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