苦瓜怎么吃減肥的效果最好
苦瓜這種食材是可以起到減肥的功效的，但是它的減肥效果不是很明顯，而且容易造成我們出現(xiàn)消化不良的情況，所以我們建議女性朋友們減肥最好是通過控制飲食的方法以及運動來實現(xiàn)。如果你們想要通過吃苦瓜來減肥，我們建議大家可以選擇下面介紹的兩種食物的方法，在加上適當?shù)倪\動減肥。
苦瓜味甘性溫，能夠降火消脂，是夏日減肥的理想食物。苦瓜的食療歷史早在明代已經(jīng)被記入醫(yī)書里了。而夏日里利用苦瓜瘦身，除了能夠達到理想減肥效果外，還可以養(yǎng)血滋肝、潤脾補腎。下面就為你推薦幾款苦瓜減肥法，助你在這個夏日里“清涼”地瘦下來。
一、咸蛋苦瓜粥
減肥原理：減肥首先要注意的是飲食要以清淡為主。而咸蛋、苦瓜都是低熱量的食物，還具有降火功效，十分適合夏日使用。
材料：咸蛋一個、苦瓜一根。
烹調(diào)步驟：先將苦瓜切成薄片，把咸蛋打開，用工具壓開里面的蛋黃;取適量米并淘洗干凈后，放入鍋內(nèi)煮;待米煮開后，倒入處理好的咸蛋和苦瓜，再煮5分鐘左右，加入調(diào)味料即可。
二、苦瓜炒胡蘿卜洋蔥
減肥原理：這款苦瓜炒胡蘿卜洋蔥處理有助消脂和加快體內(nèi)脂肪燃燒外，還有助于減肥和抗輻射，功效十分廣泛。
材料：苦瓜大半個，胡蘿卜小半個，洋蔥半個。
烹調(diào)步驟：先將苦瓜、胡蘿卜、洋蔥洗凈，然后分別切成片狀;往苦瓜片里加入半匙的鹽，攪拌均勻并腌制10分鐘，再過水控干;往鍋內(nèi)放少量油，接著把洋蔥片倒入鍋內(nèi)炒1分鐘，再倒入胡蘿卜片，炒至8成熟;再倒入苦瓜片，三者一同炒3分鐘，加入調(diào)味料即可。
三、蜂蜜拌苦瓜
減肥原理：蜂蜜可以幫助人體排走毒素，和苦瓜一同使用，有去火消脂養(yǎng)顏的功效。而且蜂蜜的味道還可以中和苦瓜的苦味，如果怕苦的女性不妨試試這種食法。
材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊。
烹調(diào)步驟：先把苦瓜清洗干凈，然后切成薄片;往苦瓜薄片里加入冰塊，放入保鮮盒中冷藏一小時;去除苦瓜薄片，加入蜂蜜并攪拌均勻即可。
上面詳細的為我們介紹了苦瓜怎么吃才能夠讓減肥的效果最好，你們應該都知道吃苦瓜粥以及蜂蜜拌苦瓜，并且你們適當?shù)倪M行鍛煉，這樣對于減肥是有很大幫助的。女性朋友食用苦瓜來減肥，你們要注意食用時間，在經(jīng)期是不能食用的。
