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吃白菜減肥法有哪些

2017-07-11 07:54:43  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人在減肥的時候就每天給自己吃一些蔬菜,綠色蔬菜減肥的效果很突出,但是吃蔬菜來減肥也是需要注意方法的,還有很多人會經常吃白菜,白

很多人在減肥的時候就每天給自己吃一些蔬菜,綠色蔬菜減肥的效果很突出,但是吃蔬菜來減肥也是需要注意方法的,還有很多人會經常吃白菜,白菜的脂肪含量低,白菜的熱量也低,糖量也基本沒有,這樣的食物吃了之后減也會有減肥的效果,不過吃白菜來減肥的話也是需要重視方式方法的,那么吃白菜減肥方法有哪些呢?

一、美味白菜減肥

白菜的營養價值很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。

如果你要求的是“時間短、見效快”的效果,還可以多吃醋白菜,醋也是減肥食品,它和白菜結合,其減肥效果更好。

二、減肥、清腸又養生的“白菜粥”

原料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1)

做法:

1、將白菜切成短絲,準備好蔥姜蒜末;

2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒,出湯后加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止;

3、出鍋前放入少量的鹽。

白菜粥減肥的全天食譜:早晨到上午:1個蘋果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1個水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯)。

用白菜粥減肥,要連續喝2-3天,最好不超過3天,否則會影響新陳代謝的速度。喝粥日結束后的飲食不必過于嚴格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以減重2斤左右。

什錦白菜減肥

平時吃慣了大魚大肉,雖然滿足了口福,但卻讓脂肪悄悄上了身,現在我們就來吃減肥營養的餐點吧,讓你在美味中享“瘦”。

原料:白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法:

1、洗凈白菜,起鍋將水煮開,將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細絲。

2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。

3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味后即可。

效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃這種菜,不限量,數天后你會發現自己瘦了很多。

大家如果想要利用吃白菜的方法來給自己減肥的話,那么就利用白菜來制作出這些美食,白菜沙拉也是可以用來減肥的,還可以做白菜汁,白菜最好是不要炒著吃,將白菜煮好了之后用來涼拌吃了之后也有減肥的效果,想要減肥的話,那么不管自己選擇什么食物來吃,最好是不要放油。

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