瘦肚子和腰有什么樣的食譜？
食物是最天然的養生東西了，很多疾病只需要吃一些食物就可以治愈，所以說食物是最神奇的東西了?，F在很多人都不注重自己的飲食，導致自己變得越來越胖。變胖后想著的事情就是減肥了。減肥最好的方法有兩種，其中就是食物減肥。那么有哪些食物搭配能夠減肥呢？吃貨朋友們一起來看看吧。
番茄減肥方法
肚子上的贅肉大多數都是脂肪的構成物，番茄可以吸附腸道壁的多余脂肪，將腸胃內的廢物排出體外，飯前吃番茄可以抑制食欲，飯后吃番茄，還能抑制脂肪的吸收。
綠茶減肥方法
據有關調差顯示，減肥者在12周之內喝綠茶燃燒脂肪，比喝咖啡減肥的效果要高出8倍，綠茶所含的兒茶酚能加快脂肪的代謝，從而起到減肥的功效，我們可以每天喝4杯綠茶，久而久之，綠茶還會幫你起到美容養顏的作用哦！
快步走運動減肥方法
跑步容易堅持不下來，而且停下來就容易反彈，并且伴有肌肉的滋長，快步走比慢步走多消耗四分之一的熱量，其實快步走很容易實現，我們每天下班或放學之后，用快步走的方式減肥，還可以鍛煉身體。
仰臥起坐運動減肥方法
瘦肚子最快要的一點是強化腹部的肌肉，然而強化腹部的肌肉，最簡單也最有效的方法就是做仰臥起坐，每天保持做30個仰臥起坐，然后慢慢疊加次數。
早餐吃什么可以瘦腰：火腿三明治
材料，低脂起司、素火腿各1片;全麥吐司2片;無糖茶1杯。
早餐吃什么減肥？一般來說，10g的奶球熱量約30kcal，糖包的熱量也是30kcal，如果喝茶非加糖或奶精不可，一寧要酌量使用喔。
午餐吃什么可以瘦腰：壽司、味噌湯
材料，豆腐55g(約1/4盒);味噌10g;葡萄10~12粒。白飯125g;雞蛋1個;油1茶匙;紅蘿卜、小黃瓜各40g;紫菜1~2張;生菜10g。
午餐吃什么減肥？壽司本身熱量不算高，但市面上販賣的許多壽司都加了魚、肉類或是美乃滋，所以要特別注意;如果可以自己做，除了比較衛生，更能控制熱量。
減肥的食譜有很多，但是大家不要以為減肥食譜吃了就不會發胖，所以大家一定要養成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，不要食用一些高熱量的食物哦。同時運動也是最重要的，減肥期間完全可以運動與飲食結合起來，祝大家減肥成功。
