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晚上吃什么東西減肥

2017-07-11 08:42:28  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥可以說是終身奮斗的目標,哪怕已經很骨感的女生,也想自己還能再瘦一點。但是很多人不喜歡通過運動來減肥,雖然都知道運動減肥是最健康

減肥可以說是終身奮斗的目標,哪怕已經很骨感的女生,也想自己還能再瘦一點。但是很多人不喜歡通過運動來減肥,雖然都知道運動減肥是最健康的。而藥物減肥副作用大,并且對腸胃傷害比較大。所以只能通過飲食來減肥了,下面,我們就來看看哪些飲食可以 幫助減肥吧!

海帶

1、首先將海帶放進盤子中,倒進水浸泡半個小時,然后取出來放進鍋中,煮熟之后再拿出來用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗干凈,再切成片狀,然后打一盤熱水并倒入一些鹽,將蝦仁放進去過一遍后取出來,用冷水沖洗一遍。

2、將處理好的三種食材放在一起,然后往里面將所以調味料加進去,攪拌后就可以食用了。

tips:

做 這道菜可以用海帶芽代替海帶,這樣比較省事方便。醬油,醋,鹽,糖等調味料最好拌得勻些,會更容易入口。這款食譜之所以適合作為減肥晚餐,是因為它含有豐 富的營養,芹菜含有利尿有效成分,有利尿消腫的作用,還能清熱解毒,很適合肝火過旺而又想減肥的人食用。海帶的營養價值很高,它的粗蛋白、鈣、鐵的含量比 菠菜、油菜高出幾倍、幾十倍。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能夠調順腸胃,它的熱量還很低呢,并且具有利尿消腫的作用,是減肥首選食物。

雙菇苦瓜絲

原料:苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克,醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量

做法:

1、取苦瓜和姜,把它們切成絲。

2、用水浸泡香菇,等香菇變軟后用到切細,取金針菇,除掉尾端部位,然后洗干凈。

3、把油倒進鍋內燒熱,放入蔥花炒香,然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲,放鹽再炒,直到把苦瓜炒成半熟狀態。

4、最后放入金針菇,按自己的口味加入調味料炒熟就可以了。

tips:

苦 瓜是一種明星級減肥食物,苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取,在夏天食用還能清熱祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,香菇、金 針菇也都具有降脂減肥的作用。苦瓜有非常多烹調做法,可以榨成汁飲用,可以用作熬湯材料,可以清炒,還可以和牛奶搭配,做法多效果顯著,是夏天減肥必不可 少的食物。

胡蘿卜煮蘑菇

材料:胡蘿卜150克,蘑菇50克,黃豆30克,西蘭花30克。

配料:色拉油、鹽、味精、白糖各適量。

做法:

1、給胡蘿卜削皮,然后把胡蘿卜、西蘭花和蘑菇切成小塊,浸泡黃豆。

2、把油倒進鍋內燒開,放胡蘿卜和蘑菇一起炒,再加入清湯,選用中火煮。

3、等到胡蘿卜塊被煮爛的時候,加進西蘭花和黃豆,最后加調味料即鹽、味精以及白糖,全部煮熟煮透后就可以食用。

tips:

胡 蘿卜含有植物纖維,特別是可溶性水纖維,在腸道中容易膨脹,能加強腸道蠕動,預防便秘。胡蘿卜還含有降糖物質,所以糖尿病人也可以食用這道菜哦!胡蘿卜煮 蘑菇大概含有45卡的熱量,食用后不需要擔心熱量超標。如果是不太會做菜的MM,可以直接把胡蘿卜榨汁飲用,發揮它的抗氧化劑功效,為身體機能補充適當的 能量。

以上就是減肥可以吃的一些食物了,在晚上吃也是可以的。除此之外,竹筍也是很不錯的減肥食物,因為竹筍中富含粗質量纖維素,可以幫助清理腸道,促進身體排毒以及脂肪的溶解。可以將竹筍和銀耳或者是酸菜一起煮,吃多了也不會長脂肪。

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